И еще раз о похудении.

Дорогие девы, моя статья про похудение. Мы, конечно, множество раз про это говорили и писали, но вдруг кому-то в чем-то поможет. Или позволит взглянуть на что-то по-другому.

Давайте попробуем взглянуть на проблему лишнего веса несколько иначе. Рассмотрим процесс похудения, как например, какой-то проект. Где есть цель – привести себя в желаемую форму, и есть задачи, а так же методы и формы.
Итак, наша ЦЕЛЬ – привести себя в желаемую форму.
Компонентный состав: физиологический, психологический, физический компоненты.
Наши задачи:
Задача 1. Осознание похудения (психологический компонент). Вроде бы не несет в себе никакой смысловой нагрузки, но это только на первый взгляд. На самом деле – это наиважнейшая составляющая, основа основ. Итак, главная функция осознания – честный и обдуманный ответ себе любимой на вопрос – я худею к какому-то событию (чтобы влезть в новые джинсы на размер меньше, сходить на День Рождения подруги, кого-то поразить в самое сердце на работе или на юбилее шефа) или я перестраиваю свою жизнь с точки зрения организации питания. Перестраиваю свой рацион для того, чтобы постоянно оставаться в форме, которая меня утраивает. И больше не иметь несколько гардеробов и вариантов «плюс/минус пару килограмм», «ну, ничего, день – два не поем и живот уйдет».
Задача 2. Организация питания (физиологический компонент). В идеале, следует посетить диетолога, который поможет Вам подобрать именно тот вариант питания, который наиболее подходит Вашему организму. Белковая, или углеводная и т.п. диеты опасны тем, что организм, не получая всех необходимых веществ для полноценного функционирования, запросто сможет отомстить Вам депрессией или соматическим расстройством. Или какой-либо другой болезнью или проблемой. Не сразу, а через некоторое время, когда нехватка определенного вещества в организме станет критической. Организму необходимы и жиры, и белки, и углеводы и самый лучший вариант – это тщательное планирование и распределение. В чем гораздо лучше положиться на профессионала, чем на самостоятельно подобранную диету. Не лишним будет и проконсультироваться с врачом, чтобы точно выяснить, что делать Вам НЕЗЬЗЯ.
Задача 3. Организация физической нагрузки (фитнес-центр, тренажерный зал, бассейн и т.п.).
Физические нагрузки, кстати, бонусом позволят снять психологическое напряжение. Что очень важно как в ситуации перестройки питания, так и в ситуации постоянного напряжения. Конечно, при маленьком ребенке сложно найти время «для себя». Но если посмотреть на проблему с другой стороны – физические нагрузки – это профилактика проблем в будущем. Это гарантия того, что Вы, пока ребенок маленький, не приобретете новых проблем с позвоночником, например. Это такое дальнейшее вложение в себя, или, если говорить профессиональным языком, стратегия избегания неприятностей. При систематических физических нагрузках исчезают боли в спине, шее, ногах. Нормализуется кровообращение, улучшается приток крови в голове, улучшается сон и многое другое. Физические нагрузки направлены на все части тема, а не сосредоточены на какой-то одной, что часто происходит в реальной жизни, перегружая ее. Снимается и мышечное напряжение, повышается стрессоустойчивость.
Задача 4. Формирование правильного мировоззрения. Очень важно просто сесть и понять, что Вам придется себя ограничивать. И что это нормально. Что в холодильнике будет калорийная и вкусная еда – для ребенка, для мужа. Что никуда не исчезнут поездки к родителям, девичники и банкеты. Что Вам придется еду покупать, готовить и вообще с ней «взаимодействовать». И что это совершенно нормально – не есть все то, что находится в зоне видимости и в холодильнике. Что Вы не есть некая несчастная жертва обстоятельств, а рационально следующая своему плану особа. Что минута слабости не принесет удовольствия, а недовольство собой может отравить еще пару дней. Даже если Вы вдруг сорвались – завтра чуть более ограничите себя. Т.е. важно понимать, что Вы – хозяин положения. И четко понимаете, что Вы делаете и зачем. Вы понимаете эту логическую взаимосвязь, и лишние кило не берутся «из воздуха».
Что вы приобретете, или Ваши новые личные образования:
Следование данному плану позволит чувствовать себя комфортно и гармонично по отношению к своему телу – а это огромный ресурс не только для поддержания себя в тонусе, но и для других интересных событий в своей жизни. Это хорошее самочувствие (организм с удовольствием «откликнется» позитивным настроением, вдохновением и «чувством полета»).
Вполне возможно, это покупка нового гардероба или, если глобально, повод обратится к стилисту, если у Вас были сомнения по поводу правильного подбора одежды для себя. Это повод сменить или подкорректировать прическу и цвет волос. Это осознание Вашей власти – тут все в Ваших руках!
А, самое главное, реализуя комплексный подход к проблеме похудения (психологический, физиологический, физический) Вы получите бесценный опыт решения проблем. Совершенно разных, этот метод комплексной проработки проблемы можно применять и в других жизненных сферах. Главное, помнить, что – проблему нужно четко осознать и понять; а так же то, что она у Вас есть, и что сама она никуда не денется. Даже если «не есть после 18.00». Даже если выбрать только одну задачу. Хочешь сделать хорошо – делай правильно. И комплексно :=).
И через некоторое время можно будет заметить, как жизнь приобретет совершенно иное качество. Пусть чуть-чуть, но это же не повод останавливаться!

[IMG ID=8832file]