Про «Здесь и сейчас»

или очередное посвящение Колбасе –
ну так уж у меня получается, -
в преддверии ее очередного ДР))))

В одной из недавних тем меня зацепил Колбасин вопрос к Айде: «Как научиться наслаждаться жизнью "здесь и сейчас"?». Я тоже откликнулась и написала немного про свой опыт научения. Но накрыла меня бессонница, и память выдала мне много, как мне кажется небесполезного, из того, что в то или иное время нашло отклик во мне. Воздаю должное Великому эгрегору БХ и делюсь.))) (это шутка, если что) Возможно кому-то что-то да пригодится, особенно тем, кто по каким-то причинам не хочет заниматься самокопанием, а скорее желает получить ответ на этот вопрос другим путем, и он есть.

Я не психолог, не гуру какой-то там, я любительница всяческих тренингов и мастер-классов (и важно эти понятия разграничивать). Сегодня больше люблю мастер-классы, потому что хороший мастер-класс это знакомство с личным (частным) опытом интересного в той или иной сфере человека. И этот опыт содержит какие-то приемы, инструменты или открытия, которые могут сработать и в моей жизни (тут стоит включить критическое мышление, и не полагать, что на это есть стопроцентная гарантия). Вот именно услышанным на таких мероприятиях, прочитанным, прочувствованным лично, я и делюсь.

Открываю дверь.
Итак, еще раз вернусь к исходному вопросу: «Как научиться наслаждаться жизнью "здесь и сейчас"?» Начну как бы издалека и позволю себе несколько переформулировать вопрос: «Как научиться чувствовать себя счастливой "здесь и сейчас"?» Потому что «наслаждаться» невозможно без «чувствовать». И что там у нас с «чувствовать»? да все просто ужасно! Мы живем в мире целей, планов, результатов, достижений, фактов, - согласитесь, это не из области чувств, - нам некогда, мы спешим, на чувства у нас почти не остается времени. Мы (ну не все, но оччччень многие, но я буду писать «мы») не умеем, не понимаем самих себя, когда дело касается чувств, ну как минимум для большинства это трудно. Нам трудно их выражать, о них говорить, даже разрешать себе их нам трудно. Мне не раз доводилось наблюдать, как люди в группе с трудом составляют просто список чувств, которые им известны, и часто тех, что со знаком минус, больше чем тех, что со знаком плюс.

Большинство людей в нашей стране заменили Чувства Суждениями. Мы без труда развешиваем ярлыки, ставим диагнозы и даем оценки, тем самым делая акцент на внешнем, а не внутреннем в любом случае. И как мне кажется, уходим от понимания того, кто я есть на самом деле, от понимания своей сущности, другими словами от принятия себя. Среди заметок на раздатке одного из тренингов у меня записана идея, которая показалась мне важной: «движение за пределы Суждений – это прорыв в природу Чувств».

У Дипака Чопры в «В семи духовных законах успеха», конечно же в своем контексте, есть методы, которые смело можно применить к тому, чтобы пробудить в себе способность чувствовать вовсе не так, как вы привыкли, а осознанно, то есть значительно богаче и шире. Это практика безмолвия, медитация, не-суждение, отсутствие оценок, и регулярное непосредственное общение с природой. Цель этого (точнее одна из) – остановить бесконечный внутренний диалог. Цитата, я потом поясню, к чему я это:

Практика безмолвия означает взятие на себя обязательств тратить определенное количество времени на то, чтобы просто Быть. Пребывать в безмолвии означает время от времени отказываться от разговорной активности. Это означает также периодический отказ от таких занятий, как телевизор, радио и чтение книг. Если вы никогда не предоставляете себе возможность испытать тишину, это вносит возмущения в ваш внутренний диалог. (у последнего предложения, похоже, корявый перевод)

А вы испытывали когда-нибудь осознанную тишину? Вы знаете как это?))) Уверена, что многие не знают, а еще и бояться себе даже представить такое: как это просто сеть , например на диван, ни читать, ни слушать, ни говорить, а просто Быть? и не минуту, ни две, а побольше?)))

С медитацией не все так просто, самостоятельно не всякий освоит, да и в определенном смысле самостоятельно – далеко небезопасно. А не-суждением при определенных усилиях и желании можно овладеть.

Стока букв, и кто-то возможно уже подумал, что таки Радиола мнит себя гуру и выдает чужие мысли, прописные истины, за свои. Нет. Меня очень книга Чопры на момент прочтения увлекла, но я не обладаю достаточной силой воли, чтобы последовательно реализовывать подобного рода советы. Я такая же как все – мне нужно ходить на работу, заниматься бытом, покупать продукты, готовить еду, заботиться о сыне и т.п. В условиях города и вышеперечисленного я делала следующее: ежедневно открывала окно, высовывалась и пыталась все одновременно сделать: молчать, просто наблюдать не оценивая, не отвлекаться на внутренний диалог, быть наедине с природой. Я молчала, смотрела на привычный двор, просто мысленно констатировала увиденное, без красивый - некрасивый, нравится - не нравится, постепенно различала неведомые какие-то детали, разглядывала небо, облака, солнце, деревья, птиц летающих, обращала внимание вообще на звуки, которые в данный момент возникали. Вот кошка прибежала, вот какая-то движуха у жаворонков во дворе, вот мужчина идет, вот женщина курит, вот дети играют, вот вдруг стихло все на секунды – промежуток в потоке машин на соседней дороге, но не надолго, поехали, а с того тополя слышно воробьиный спор, а мамаша закричала на ребенка. А разглядывать небо, звезды, закат было чисто медитация! В общем, я уже писала, что это был удивительный опыт! Я теперь не пугаюсь тишины, это даже интересно вдруг просто остановиться, сесть, убрать всякие мысли и послушать тишину, которая совсем не тишина – мир полон звуков! – себя в этой тишине ощутить))) Я увидела параллельные миры обычной жизни, которые были укрыто от меня из-за жизни в профессиональной гонке. И это не столько о людях, сколько вообще о том, что такое мой двор, мир вообще, одни только кошки чего стоили – телевизор включать не надо, «в мире животных» за окном, безумно интересно!

В определенный момент я это забросила, да и лето у нас не круглый год, но время от времени даже зимой, я таки высовываюсь в окно, и во мне все начинает ликовать от того, что я чувствую момент, себя, город, мир! (Ну разве это не «здесь и сейчас»?)

Осваиваюсь на новой территории.

Все истины уже известны. Но чтобы мы их поняли, а точнее приняли, каждому из нас нужен свой код, своя структура и стиль подачи. Поэтому от разных людей, тренеров, гуру, мы слышим примерно одно и тоже, только в отличающихся оболочках. В очередной раз я столкнулась с этим, оказавшись на мини мастер-классе Светланы Ланда (Москва) в рамках крупного мероприятия для деловых женщин. Мастер-класс содержал ключевые моменты ее программы (или тренинга, не помню) «Тайм-менеджмент по-женски».

Вот они. 20% своего времени ежедневно женщина должна соединяться с настоящим, настоящее - это чувственный мир. Что это значит? Как это восприняла, записала и запомнила я, это значит, что 20% своего времени вы ежедневно уделяете наблюдению за своими чувствами. Например, вы проснулись, потянулись, ощутили себя, свое настроение, послевкусие от сна, а не вскочили и помчались в душ, потребуются то ведь секунды!!! Пошла в душ – сосредоточилась на ощущениях от соприкосновения с водой, средств для умывания, сосредоточилась на ощущениях от расчесывания, соприкосновениях с полотенцем, и так далее. Завтрак, да любая еда вообще, без всяких телевизоров, планшетов, книг, а сосредотачиваемся на вкусе, ощущениях от каждого кусочка, который пережевываем, от каждого глотка, от сервировки тоже, красоты посуды, из которой едим. А потом вы вышли из дома и сделали первый вдох на улице, какой у него вкус сегодня? В общем, с таким вот подходом к себе, к своим действиям, к своему телу весь день. И это ведь реально не более 20% времени, потому что это одновременно с привычными для нас делами происходит, только внимание наше не на том. И согласитесь, это ведь простые приемы! и при этом отличнейший тренинг чувств! И это тоже про «здесь и сейчас»!

Еще у Светланы в этой части было о том, что чувственный мир – это и творчество (тоже в те самые 20%). Сюда и хобби, но и просто наша работа должна (ну если мы таки хоти наслаждаться жизнью здесь и сейчас) «давать возможность выражать себя, а не только жить или выживать». Здесь каждому свое – кому-то выражать себя помогает написание текстов, а кому-то заключенная сделка, а кому-то сошедшийся бухгалтерский баланс, во всем есть место творчеству.

Остальное время: 40% нашего времени и внимания должно быть свободным, 60 % - созидание, любовь, инвестиции через молчание и слушание (опять молчать и слушать))). Хочу высказаться относительно тех 40 % свободного времени. Еще на первом курсе института, когда я, случалось, опаздывала, я ехала в автобусе вся на нервах, сердце колотится, мышцы все напряжены, на светофорах психую, короче жуть. В определенный момент подумала: «стоп! от того, что я психую и напряженная как струна, автобус быстрее не поедет!». И стала так относиться к поездке: «да, я опаздываю, но автобус будет ехать ровно столько, сколько едет обычно, и значит это время – мое!!!», я расслаблялась и не изводила себя. Но выйдя из автобуса мчалась в институт, в результате прибегала взмокшая, запыхавшаяся, но все равно опоздавшая!!! потом засекла, и оказалось, что если я буду бежать мелкими перебежками, а не просто ускоренно идти, то я сэкономлю максимум(!) три-четыре минуты!!! И оно того стоит? я ведь все равно опоздала! ну и короче мчаться перестала)))) Короче, если внимательно посмотреть на свой день, то место для 40% свободы вполне себе обнаруживается!


Немного про философию и обратную сторону медали.
Мы строим планы, ждем завтра, с ним связываем свои надежды и чаяния, а то и то самое счастье (ну а особые умельцы и вовсе во вчера живут). Но «завтра» никогда не наступает, каждый день у нас «сегодня». «Здесь и сейчас» - это тоже сегодня. И здесь мне хочется сказать о мастер-классе и книге Хакамады «Дао жизни». Я нифига не философ и восточную философию не знаю как любую другую, но ключом к пониманию ее советов все же служило общее (достаточно поверхностное и примитивное) представление о том, что такое Дао.

Дао с китайского буквально — «путь». Дао осмысливается, как всё пронизывающая сила, как одновременно и средство, и цель существования. Цель существования в даосизме — это не движение от низшего к высшему, а нечто необъяснимое и непонятное. Дао — это не Высшее существо, всё знающее и всё понимающее. Знание и понимание — термины, вообще не применимые к Дао. Цель существования — это «вещь в себе». Возможно, что всё существующее существует «просто так», а цель мы ищем, потому что не понимаем принципов Дао. Когда же понимаем, мы перестаём искать цель и смысл, а живём «просто так» — и, возможно, только тогда совпадаем с принципами существования. Дао можно понимать как всемирный принцип, рационально недоступный, и поэтому человек должен как можно меньше своим сознательным действием и стремлением мешать этому принципу осуществлять себя, должен жить более интуитивным способом. Следовать по пути разума, пренебрегая интуицией — значит враждовать с Дао, а враждующий с Дао неминуемо причиняет вред себе и окружающему. Он словно плывёт против течения, но это течение настолько сильно, что всё равно подчинит его себе. Плывущий против течения зря тратит свои силы. Истощая свои силы, он приходит к гибели.

Короче, то самое счастье, наслаждение от жизни, это не цель, а способ, то есть тот самый путь, дао.)) В движении жизни, в повседневности и нужно учиться быть счастливым, а не стремиться к счастью как таковому. Это путь не от себя, это путь к себе. (мы сделали очередной круг, с очередным «мастером» в хорошем, для меня, смысле этого слова). Как учиться, практические советы желающие найдут в книге.

Многие из нас не раз слышали и о Законе благодарения. Быть благодарным за то, что уже имеешь и просто, и сложно. Есть и такой совет, чтобы перестать испытывать дискомфорт от того, чего не имеешь, нужно снизить планку притязаний. И, как известно, любую идею можно довести до абсурда. В одном из видео-интервью Н. Козлов, приводил пример своего ученика, который научился получать удовольствие от всего ежедневно и ежечасно, каковым бы оно ни было. Как оказалось, это путь деградации. То есть стремиться пребывать в наслаждении от жизни здесь и сейчас или быть счастливым постоянно бессмысленно. Наслаждение, ощущение себя счастливым – это зона комфорта, а развитие происходит только тогда, когда мы выходим за пределы зоны комфорта сами, или под воздействием внешних факторов. То есть быть неудовлетворенным тем, что есть, как живешь – это нормально!!! Короче единство и борьба противоположностей рулят!)) Другое дело, какое место и время мы разрешаем себе пребывать в этих состояниях.


Ну, вот и все, что мне есть сказать по этому поводу. Еще раз скажу о том, что я писала не от себя, а передавала услышанное или прочитанное от других и у других, то, что во мне в разное время отозвалось. Поэтому вести эту свою тему не буду, а предлагаю просто высказываться, делиться своим опытом. Как там у вас со «здесь и сейчас»? Очень надеюсь, что Айда поможет нам лучше разобраться с чувствами, чувствованием, и что-то из написанного мною переведет с черного по белому на русский)))
Be Happy!
‹ Предыдущий пост
Красивое и удобное. Бытовое.
Следующий пост ›
КАК ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ В КОСМЕТОЛОГИЧЕСКИХ УСЛУГАХ.
*
 
*
0
26.07.2014 11:25:36
Отлично, что ты это написала, сильно созвучно с тем, что происходит сейчас в моей голове. Очень хотелось бы пообщаться, но, возможно, лично. А свои мысли попозже обязательно напишу сюда.
Ответить Ссылка 0
0
26.07.2014 16:42:06
Дамочка, пообщаться - да запросто! с превеликим удовольствием!))
Ответить Родитель Ссылка 0
0
26.07.2014 12:00:07
Радиола, спасибо за пост!) Ты знаешь, я тоже после того вопроса Колбасы долго думала. Даже вот вчера шла с работы пешком и думала именно об этом. Правда, скажу честно, и после твоего тогда Колбасе совета про "здесь и сейчас", анализировала больше свои чувства.
То, что ты написала - мне созвучно и близко, и здорово, что ты проработала, проанализировала и смогла так доступно донести! И про мастер-классы - сама форма предполагает гораздо более тщательную проработку заданной темы и пр. пр... ) В общем, ты великая умница.
Вернусь к своим чувствам и мыслям;) . Я никак не могла понять, почему я не съеду с трудностей, связанных с материнством, графиком, семейными отношениями на пратиктические вещи. На упражнения, книги и т.п. Потом подумала, что, видимо, это настолько сложный период жизни был для меня, так много нужно было понять и т.п. Как я все меняла, какие бурные перемены и все-такое прочее. Я была недовольна очень многим, чем-то шокирована, как пыталась что-то изменить, как многого не понимала и не знала.
И только сегодня утром ( а потом открываю пост Радиолы и у меня внтури все просто возликовало, ТА ДАМ! , как же здорово она все описала и вообще, как гармонично и правильно, привет коллективному разуму :) и вообще, не в ШАОЛИНЬ ли ты, Радиола, гоняла, пока тебя не было здесь ;) )поняла, что бывают разные периоды в жизни, и к тому, чтобы начать что-то для себя брать нужно тоже ПОДОЙТИ. Т.е. созреть, или даже не так - дозреть. Чтобы не отмахнуться после первой страницы, не бросить после 2-3 раз.
Чтобы что-то взять, нужно освободить под это место (Радиола пишет про ограничение потока информации). Вот в тот сложный для меня период у меня это как раз и не получилось. Не с информацией, а с вовлеченностью, буквально "зажатием " меня в жизненные проблемы. Не было там места для чего-то другого!Я была как "Селедка под шубой" - сверху и снизу всем завалена.
Думаю, как хорошо, что весь тот путь, который был потом, был полной перезагрузкойю Чтобы что-бы что-то научиться брать. Правильно брать.
Ответить Ссылка 0
0
26.07.2014 16:46:04
В общем, ты великая умница.
ну так меня еще никто не оскорблял не называл:D:D:D , пасиб!

До Шаолиня не доехала)))

а расскажи чо-нить про "чувствовать"? ну если получится.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
26.07.2014 19:24:33
Если я правильно поняла, мои мысли про "чувствовать" :
1. В нашем менталитете не принято открыто выражать свои чувства, многие из нас вырастают эмоционально в этом плане слабы. Вроде бы и хочется поделиться ЧУВСТВОМ, а не получается. Вроде бы и хочется дать понять человеку, что тебе с ним ПРИЯТНО, а уходишь куда-то в сторону. А сколько детей искренне считают, что родители их не любят - потому что родители не умеют выражать чувство любли. И вот сидит такой, заваленный с ног до головы ребенок подарками, и совершенно несчастный - его не любят. Он этого не ЧУВСТВУЕТ. А высказать эту эмоцию он не умеет или боится - и разобраться бы ему потом со всем этим, когда вырастет...( У Гипенрейтор в книге "Общаться с ребенком. Как?" замечательно описан механизм работы с чувствами. Как разговаривать с ребенком там, чтобы и он понял твои ЧУВСТВА, и ты дал ему понять, что понял его.
2. Есть специально упражнение, про обучение умению чувствовать. Каждый раз учиться считывать с себя эмоцию. "Я заинтригована, потому что ...", "мне неловко, потому что", "я удивляюсь, так как", "я спокойна и расслаблена", "мне весело, потому что" и т.п. БЫвает, что в процессе выполнения твои чувства начинают жить своей жизнью, а ты расскрашиваешь свою жизнь в яркие и интересные краски. Ведь можно было бы прожить день, и не узнать, что ты это ПОЧУВСТВОВАЛА! И, оказывается, можно менять свои чувства!
3. Если тренировать это (оценить свои чувства), то можно найти те самые состояния (или места, вызывающие эти состояния, или людей или что-то еще такое) и "вызывать" нужное тебе чувство почаще. Заякорить его.
" Я испытываю наслаждение, налив себе кофе и сев у окна".
"Мне так хрошо и спокойно, когда я утром бегаю".
"Мне так нравится проводить с тобой время, потому что я начинаю чувствовать, как меняюсь сама и это мне очень нравится".
"Когда я смотрю в окно и замечаю тысячу жизненных мелочей, я чувствую, как важно для меня то-то и то-то".
Еще важный момент: - мне очень понравилось, что ты написала про "безоценочность". На мой взгляд, к чувствам это относится напрямую. Ну, так с детства получилось, стереотип такой.
Если что-то "плохо" - мы должны испытывать плохие эмоции, "хорошо" - хорошие. И, на мой взгляд, это очень обедняет человека. И выматывает. И вообще он запутывается и себя не понимает. В этой постоянно гонке.
А вот такое вот "безоценочное" восприятие позволит сосредаточится именно на себе, на "здесь и сейчас", не тратя силы на ненужное.
Очень сложно перестраивать в этом плане детей - они такие максималисты. Но вполне можно попробовать!
Ответить Родитель Ссылка 0
0
26.07.2014 19:54:51
А еще - потренировав умение "чувствовать", т.е. я имею ввиду озвучивать для себя свои чувства (безотносительно всего даже можно) можно приступать и к следующему шагу - проработке своих чувств, если это нужно. И работе с проблемными областями. Бывает, что человек искренне не знает, что он чувствует, например, обиду на мужа, и считает, что просто они не подходят друг другу. Или не понимает, что не может простить матери вот это и вот этого. И, оказывается, завидует подруге...

Про работу с чувствами - ответы СЕБЕ (Честно-честно-честно) на воспросы :

Например, почему я ЧУВСТВУЮ обиду в этой ситуации?
От чего мне так БОЛЬНО при упоминании вот об этом?
Почему у меня портится натроение, когда я начинаю думать о ....
Почему я ЗАВИДУЮ тому-то и тому-то...
Ответить Родитель Ссылка 0
1
27.07.2014 01:49:01
Из НЛП-шных практик - как ты ПОНИМАЕШЬ, что ты ... (злишься, обижен и т.д.). И в итоге иногда оказывается, что это на самом деле испытываются сАААвсем другие эмоции и точка приложения этих эмоций совсем иная...)))

А у детей, как мне кажется, как раз и можно поучиться сакральному "здесь и сейчас". Хоть в детстве и хотят все поскорей вырасти, но это из серии невозможного, поэтому надолго в этом состоянии они не "зависают", они крайне редко строят глобальные планы на завтра, следующий месяц и ближайшую пятилетку. У них здорово получается наслаждаться текущим моментом. Я когда подстраиваюсь к ребенку на его волну - ловлю кайф от жизни, от этого яркого солнышка, от запаха красивых цветов и ползущей по руке божьей коровки. Я бы вообще отказалась от нашего исконно-русского: хорошо там, где нас нет. Хорошо там, где мы есть! Там, где нас нет - для нас вообще как бы нет, не существует.
Ответить Родитель Ссылка 1
0
27.07.2014 10:41:09
да-ла, Оленька, полностью согласна! Тут важно еще ЧЕСТНО эту эмоцию вытащить! Дабы себя не в ту степень не загнать!

Про поучится у детей - опыт очень важный - и смотри какая вода, какое облако, на что похоже, какая птица, какой камешек!)
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.07.2014 12:45:54
Может и не в тему, но вспомнилось, про чувствования, и вариант себя обедняние ( фиг знает, как сказать правильно ) тоже, вот мне мои родители, а им их родители передали, что вот если любишь - то только положительные эмоции должен испытывать ( к любимым, родным), всегда, и все. Аксиома. Непреложный закон. А поэтому, раньше, если я злилась на своих, или уставала от общения с ними, в общем - испытывала любое другое чувство, кроме любви - то прямо чувствовала себя - предателем, чувство вины, конечно - хочется подавить или отрицать тогда, чем предателем. А потом раз, и откровение - что нормально это, весь спектр эмоций испытывать, даже к самым любимым, оо - какое облегчение. Я и своим всем рассказала - тоже, все тогда переваривали, несколько дней, а потом, потихоньку, вот изменилось у нас что-то в общение, в лучшую сторону, ушел какой-то напряг такой.
Ответить Родитель Ссылка 0
1
27.07.2014 13:46:50
или как у меня ребенок считает, что если это близкий тебе человек, то у него не должно быть недостатков. И когда их видит - для него такая душевная травма. Потихоньку объясняла, что мы любим этого человека, даже видя его недостатки. Конечно, они нас расстраивают, но что делать. Все бывает;).
Ответить Родитель Ссылка 1
0
27.07.2014 14:08:09
+1
Ответить Родитель Ссылка 0
2
26.07.2014 17:07:39
а про коллективный разум, это вот прям в точку! вчера, когда дописала, пошла в ФБ, а там Улица ссыль запостила, прям вот в тему и в продолжение твоего коммента в той теме, про то, что в новый обстоятельствах, типа маленький ребенок, нужно отключить ожидание получить то, что когда-то было и сильно радовало, а сейчас этого нет, и по новому посмотреть на то, что есть.

Фрагмент оттуда
Помню, однажды в Америке я зашел в старый храм. Я просто зашел посмотреть и увидел: сидит человек, охватив голову руками в состоянии, как мне показалось, глубокой подавленности. Я подошел к нему, обнял за плечи и сказал: «В чем дело?» Он обернулся ко мне и начал плакать, а потом рассказал, что женат уже двадцать пять лет, что он священник. И он обнаружил, что больше не любит свою жену, и единственный выход для них — расстаться. А если он расстанется с женой, то расстанется и со священством, потому что это будет полный крах всего, во что он верил.

Мы поговорили, не очень долго, но действительно, что называется, «от сердца к сердцу». И я посоветовал ему пойти домой, и прежде чем позвонить в дверь, остановиться и осознать, что он ищет не девушку, на которой женился двадцать пять лет назад, что он не станет искать черты, которые он видел некогда, и в целом девушку, которой больше нет; он остановится и скажет себе: я звоню в дверь незнакомой женщины. Кого я встречу? — и спросит себя, может ли он полюбить эту женщину, которую прежде никогда не видел. Он так и сделал, и потом написал мне, что никак не ожидал того, что случилось. Он остановился, отбросил все прежние образы, позвонил в звонок и взглянул в лицо женщины, открывшей дверь; и влюбился в нее. Потому что он посмотрел в лицо действительности и не отогнал ее ради того, что когда-то было реально, но не отвечало его ожиданиям теперь.


Источник: http://www.pravmir.ru/kakogo-cveta-glaza-vashej-zheny/#ixzz38QFbhWFW
Ответить Ссылка 2
2
27.07.2014 01:45:42
Очень интересно, Радиола. У меня проблемы с "здесь и сейчас". Сравнительно недавно поймала себя на том, что меня больше радует превкушение выходных, чем сами выходные.:( Пытаюсь с этим что-то сделать.
Я для себя определила так, что это усталость и нехватка энергии - для радости тоже нужна энергия. Поэтому пытаюсь сейчас определить, куда уходит энергия и как ее восстановить.
А вот метод осознанной тишины, как оказалось, я вполне успешно применяю. Именно вот так сажусь и сижу, ничего при этом не делая и не решая никаких проблем. И мне просто хорошо вот так сидеть. Только я не подводила под него никакой научной базы, наоборот, стеснялась, что я уже пала в такую пучину лентяйства, что дальше ехать некуда.
Спасибо за термин!
Вот только пусть попробует мне муж сказать: "Ты же сидишь и ничего не делаешь!" - "Шшш, я нахожусь в осознанной тишине...":)
Ответить Ссылка 2
0
27.07.2014 10:42:09
или "я над собой работаю!;)"
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.07.2014 22:18:12
ну раз уж в этом посте я ссылаюсь на всяких "гуру", то приведу еще одну идею из копилки.

Как-то мы присоединились к группке, "зажавшей" в коридоре в перерыве Гандапаса, и кто-то задал вопрос про про проблемы с восстановлением. Он ответил таким образом: вот, например, автомобиль - в него залили бензин, он едет, бензин кончился, автомобиль встал, человек устроен иначе, для того, что бы он был работоспособен, ему недостаточно только "топлива" то есть сна и пищи, оновные силы он черпает в деятельности, которая приносит ему удовольствие, кайф, то есть нужно найти, что от чего вас, грубо говоря "прет", это и есть источник энергии. Это может быть что угодно - хобби, общение с животными, детьми, спорт и тд, и тп.

И еще, у Хакамады в книжке, которую я привела есть рекомендации, как провести выходной а то и вовсе отпуск, никуда не выезжая. Я вот привела ее книгу в контексте восточной философии, а там наоборот сплош о жизни и для жизни людей, живущих в своременном городе, в современном обществе и ритме.
Поробуйте планировать свой выходной! и Осознанно подойдите к ощущениям, следуйте за тем, чего хочется именно в данный момет телу, душе, личности (конечно бывают периоды, когда нужно тупо отсыпаться, но так ведь не всегда бывает)
я вчера провела прекрассную субботу. При этом пост я запостила в середине ночи, а пронулась сама в 10 утра, для меня это нонсенс, я раньше 12.30 в последнее время по выходным не встаю. Я встала в прекрасном настроении, ну и стала все свои советы воплащать))) поняла, какой именно хочу бутерброд, сделала, высунулась в окно и жевала с наслаждением, глазея вокруг ( у меня пятый этаж, меня не просто увидеть за таким занятием постороннему:) ), потом поняла, что хочу еще понежиться в постели, улеглась, побродила по просторам интернета, захотела еще кое чего поесть, приготовила, поела. С удовольствием позанималась итальянским (это новоприобртение в моей жизни:) ) И поехала на работу(!) ну вот я так решила в эту субботу, проехала на остановку дальше, чтобы пройти через весь парк, что рядом с работой, пошла длинной безлюдной тропой, налюбовалась цветущими полянками дикими, потом поработала, поехала в супермаркет, купила вкусностей на ужин, пешком неспешно дошла до дома, сделала себе любимый салат, со смаком поела и констатировала, что эта суббота была прекрасной!!!! А чего такого то было? да ничего, кроме личных ощущений! но это уже вы сами себе устраиваете!)))

Или пример моей сестры, она не может в отпуск поехать куда-нибудь по материальным соображениям, так она в отпуске каждый день ходила в кино на утренний сеанс (опять же из экономии) каждый раз в разные кинотеатры, потому что мало к каких она была до этого, и что вы думаете, она этот отпуск вспоминает как "наполненный", полноценный.

Вероятно нужно просто начать планировать выходные ну и пробовать реализовывать 20%, о которых я писала в посте)))
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.07.2014 11:15:30
эхэхэх
я тоже все учусь-учусь-учусь быть счастливой. здесь и сейчас:Dа вообще, как я понимаю, именно это и является "высшей точкой". я имею в виду достичь таких высот, чтобы все, что знаешь умом претворять на практике.:D

пыспы Радиола, приветик. я скучала по тебе. :D
хотя я сейчас сама почти не бываю на бх. не до этого...увы.
Ответить Ссылка 0
2
27.07.2014 22:19:22
привет, Акори, берегите себя там, я тоже про тебя переживаю ив споминаю в связи с вашими событиями.:{}
Ответить Родитель Ссылка 2
0
27.07.2014 22:24:59
Айкори, а я читаю, что все ракеты сбивают и вообще вы в полной безопасности? Это правда?
Радиола, сори за флуд(
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.07.2014 23:03:18
Сорри за флуд...

Пока нет Айкори (у них опять тревога - воет сирена), отвечу за нее. Во время обстрела в городе воет сирена и за 45 секунд (кажется столько в ее городе, время зависит от удаленности от места запуска ракет) нужно успеть спрятаться в защищенном помещении, на лестничной площадке или лечь на землю, закрыв голову руками и находиться в таком состоянии 10 минут. Потому что Железный Купол сбивает (ттт!) ракеты, но осколки от сбитых падают. И на всякий случай - вдруг не собьет!
Вот такая безопасность...
Кстати, только сообщили, в городе Айкори мужчина ранен осколками.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.07.2014 15:39:58
Радиола, я потрясена!
Так это вдумчиво.
Многое из того, что ты написала, мне близко и понятно, и даже практикуемо.
Я убедилась, что не безнадёжна.
Внутренней тишине учили на йоге, а уж созерцать и единяться с природой - вообще моё любимое занятие.
К счастью, я не отношусь к людям, которые только ждут и ждут и не радуются сбывшемуся. Бывают ощущения, когда я счастлива до пронзительности, до трёх восклицательных знаков, и я это понимаю, отражаю, запоминаю. Бывает, когда счастлива длительно, когда уместны другие знаки, более тягучие, не прерывистые, как медленная игра на саксофоне, раскручивающаяся куда-то внутрь. И поскольку именно такое состояние со мной было весь 2010 год - это был для меня год открытий счастливой себя - я наконец поняла, чего именно жду, что именно. И это правда - именно тогда я была ужасно чувствующей, чувствительной и чувственной одновременно.
Я не пытаюсь вернуться к этому состоянию тем же путём - это не возможно в силу объективных причин. Хотя кое-что из этой формулы не утрачено до конца.
Но было бы здорово прийти к нему, используя то, что есть на данный момент, тем более, что надо быть полной дурой, чтобы не понимать - есть очень и очень много.
Вот тут, наверное, и стоит заняться изложенной формулой про 20%.
Результаты доложу!
Спасибо:))))
Ответить Ссылка 0
0
27.07.2014 21:55:53
рада, что отозвалось))) я не могу сказать о себе, что прям образец, и у меня всякое бывает. Бывает, что и я свое внутреннее благополучие возлагаю на что-нибудь, например, вот если бы у меня были бОльшие доходы, вот тогдаааааа!!!!!.... Вычислила буквально недавно два параметра, на которые "возлагаю", и задала себе вопрос, ну хорошо, допустим у меня это будет и что тогда то? и я не смогла пока себе ответить..... видимо как раз потому что "завтра" никогда не наступает, а всегда есть "здесь и сейчас"
Бывает, что "здесь и сейчас" я несчастна, но вот последний раз, когда именно так я чувствовала, я и чувствовала это сознательно - вволю и от души плакала, не стесняясь ни времени, потраченного на это, ни звуков, ничего, но я уже знала, что я проживу это состояние, и оно сменится обычным , нормальным, а то и вовсе позитивным. Так и произошло. То есть разрешаю быть всякому состоянию.
И поскольку именно такое состояние со мной было весь 2010 год - это был для меня год открытий счастливой себя - я наконец поняла, чего именно жду, что именно. И это правда - именно тогда я была ужасно чувствующей, чувствительной и чувственной одновременно.
за это вот как раз спасибо тебе - значит ключ то верен!;)
Ответить Родитель Ссылка 0
5
27.07.2014 19:38:27
Радиола, я сейчас живу, Здесь и Сейчас) сегодня поймала себя на этой мысли;
уложила сына спать, дала рекомендации папе и рванула на авто за пирогами в нашу чудесную пироговую Штолле
:):):)
ехала и испытывала нереальное удовольствие от поездки, я за рулем, без пуза, красивая( наконец-то смогла сделать мейк ап), молодая, скоро съем свой любимый пирог с курагой)))
Что еще для счастья надо??! вот вроде, будничное, обыденное дело) но когда не можешь его себе позволить просто так, оно становится особенным и от этого еще более чудесным))))
Ответить Ссылка 5
1
27.07.2014 21:41:27
ага, я тоже обожаю такие моменты, когда как схватишь это вот "здесь и сейчас"!)))
Ответить Родитель Ссылка 1
5
28.07.2014 13:47:07
не получается у меня самоустраниться из темы - сыпется все о том же на меня)))

Только что получила рассылку от Владимира Молоканова сильно созвучную с темой. Копирую.

В известном эксперименте крысы до смертельного изнеможения нажимали на рычажок, чтобы снова и снова послать слабый разряд тока себе в мозг. Область мозга, в которую при этом был вживлен электрод, исследователи назвали «центром удовольствия».

Но, как пишет Келли Макгонигал в книге «Сила воли» (рекомендую почитать – много чего интересного и нового с практической точки зрения), эту область мозга точнее было бы назвать «зоной предвкушения».

Крыс заводило не само удовольствие (иначе бы они не бежали к заветному рычажку вопреки боли по раскаленному полу на уже обуглившихся лапках), а его предвкушение. Но полноценного удовольствия не случалось, и крысы снова были готовы на все, чтобы в очередной раз нажать на рычажок в его предвкушении. И так до бесконечности.

Прежде чем смеяться над крысами (или жалеть их), подумаем, что то же самое «крысиной предвкушение удовольствия» побуждает людей бесконечно висеть в интернете или щелкать по телевизионным каналам в бессознательной надежде, что «вот сейчас я получу удовольствие и бодрящие эмоции от новости, поста электронного друга, передачи или фильма».

То же самое предвкушение толкает «съесть еще кусочек» или «выпить еще чуть-чуть», или в очередной раз доказать свою правоту, объяснив «этому идиоту», как он не прав. (Если сейчас вы подумали о бесконечных интернет-баталиях между «нашими» и «не нашими» по поводу событий в Украине, то совершенно правы.)

Такое же предвкушение засасывает нас и в разрушающие личные отношения: «Ну, уж в этот раз он/а долж(е)н/а наконец-то понять, поступить по-другому, услышать меня, более бережно отнестись к моим чувствам…»

Но удовольствие так и остается «на горизонте» - сколько к нему не иди, никогда не приблизится. Накапливаются лишь раздражение или апатия по поводу бесполезно прожитых минут, часов, дней, жизни…

Но зачем эволюция создала такой странный механизм эмоционально и умственно изнашивающих нас пристрастий, делающий нас неспособными создавать что-либо продуктивное?

Это полезный механизм. Но создан он был для более суровых условий жизни, когда предвкушение удовольствия заставляло непрестанно двигаться вперед, преодолевая немыслимые трудности: бороться, строить, создавать, пробовать, ошибаться, падать, подниматься, когда нет никакой уверенности в успехе и слабая надежда на результат.

Но, как и крысы с вживленным в мозг электродом могут получить «результат» моментально, так и мы моментально получаем «результаты», кликнув на ссылку в интернете, написав короткий комментарий, быстренько съев или выпив что-нибудь или вызвав привычную негативную реакцию партнера, отпустив привычный комментарий в его сторону или, например, в очередной раз не сложив посуду в посудомойку.

И хотя эти «результаты» нас не удовлетворяют, нам проще снова «нажать на рычаг», чем остановиться, осознать порочность этих «крысиных бегов» и хотя бы сказать себе: «Я сделаю это, но через 10 минут». (Не поверите, но исследования показывают, что этот трюк работает.)

А можно пойти еще дальше и в целом разобраться, как и в связи с чем ваше мышление перестает быть ясным, критическим и системным, а эмоции – взвешенными. Медитации и психоаналитики в помощь.

И уж высшим пилотажем будет – направить механизм предвкушения удовольствия на что-либо действительно эволюционно полезное, но обязательно с отсроченным и не гарантированным результатом, и требующим приложения изрядных усилий.


И тогда получится избавиться от «крысиного электрода» в человеческих мозгах… На какое-то время…
Ответить Ссылка 5
1
30.07.2014 13:27:28
c636e49379baa3af20c59edf41ce7949.jpg
Ответить Ссылка 1