Детокс или весенняя уборка организма

Каждую весну на меня находит непреодолимое желание измениться. Взбодриться, проснуться, стать звонкой и тонкой, помолодеть, влюбиться.. Короче, всего и сразу.

Уговаривать никого не буду, но, если есть такая потребность, поделюсь рецептами и советами, которые удалось накопать, а так же личными выводами. Буду рада, если кто добавит свои.
Термин «детокс» означает вывод из организма токсинов, всего лишнего, что мешает нашему здоровью, хорошему самочувствию и красоте. Это не диета, а, скорее, «весенняя уборка» организма. Конечно, когда выкидываешь лишнее, логично предположить, что к килограммам и сантиметрам это тоже относится. Итак, поехали:
Контрастный душ
Читала разные методики, в основном, различие в том, какой водой заканчивать процедуру. Но смысл один: попеременный горячий и холодный душ по схеме 3 минуты горячий на 30 сек. Холодной, повторить 3 раза. Остановимся на том, что заканчиваем той водой, которой комфортней. Важно, что душ нужно принять в течение первых 5 минут после пробуждения. Я утром делаю небольшую зарядку, сейчас перенесла ее на время после душа. Контрастный душ отлично разгоняет лимфу и заряжает энергией на весь день.
Начать утро с глотка воды
Я выпиваю свой первый стакан теплой воды сразу, как просыпаюсь. Для детокс-целей вода должна быть с лимоном. Выпиваем натощак, начинаем прием пищи через пол часа после воды. Этого времени как раз хватает на утренние процедуры. Вода помогает очистить организм, а также улучшает пищеварение – подает ему сигнал, что пора проснуться и начать уже работать.
2,5 литра воды каждый день
Когда в прошлом году приучала себя к воду, завела в телефоне программу, которая наглядно показывала, сколько воды я выпила. Туда заносилось все – чай, кофе, соки, алкоголь. Стакан воды или сока уровень повышал, кофе, чай, алкоголь – понижали. Поневоле начинаешь пить их меньше, чтобы не заливать в себе мега литры. Первое время кажется, что столько не выпить, одна моя знакомая отекла страшно в первые два дня. Это организм не привык, что в него столько воды льют и не знает, что с ней делать и, на всякий пожарный, начинает запасать. Затем все нормализуется. Количество воды высчитывается по формуле: на 10 кг веса – 400 мл. воды (это 2 стакана).
Недостаток воды в организме ведет к сбоям в работе почек - оставаясь без работы, они начинают лениться и часть их функций вынуждена брать на себя печень, которая в свою очередь тоже перестает нормально работать. В результате снижается скорость обменных процессов, жиры перестают расщепляться, а токсины нормально выводиться из организма и начинают в нем накапливаться. Появляется чрезмерная утомляемость, головные боли, лишние килограммы, слоящиеся ногти, сухие волосы и шелушащаяся кожа.
Пьем воду перед каждой сигаретой, пьем еще больше, если сидим на белковой диете, запивает каждую чашку кофе, пьем при физических нагрузках. Чем старше, тем больше пьем (лучше понемногу, но часто, чтобы облегчить работу почкам).
Подружиться с клетчаткой
Правильная клетчатка содержится в отрубях, пророщенных зернах, злаках. Она необходима для очищения организма. В белковой системе питания Дюкана рекомендуется обязательно съедать столовую ложку отрубей. Чтобы тяжелая белковая пища не лежала в организме мертвым грузом. Продаются такие штуки в диетических отделах супермаркетов и аптеках. Разные полезные диетические хлебцы – компромисс для тех, кто не может отказаться от привычки заедать пищу хлебом. Лично для меня бутерброд с таким хлебцем – отличный второй завтрак или полдник.

Едим мало, часто и правильно

Ну, эту тему мы тут уже обсуждали, не буду повторяться.
Разгружаемся!
Раз в неделю, не чаще. Способ разгрузки зависит от предпочтений или состояния здоровья. Кто-то выберет кефир, кто-то – яблоки, кто-то гречку.
Баня, сауна
Ну, тут, кажется, все понятно. Чистим перышки, укрепляем иммунитет, просто получаем несказанное удовольствие. Мы с коллективом единомышленниц решили ходить раз в две недели. Есть альтернатива – залмановские скипидарные ванны. Тоже писали о них сотню раз тут уже. Вся дополнительная информация в интернете есть.
‹ Предыдущий пост
Уход за кожей зимой
Следующий пост ›
Посоветуйте утюг
*
 

Загрузить файлы
*
0
18.03.2013 09:40:54
Дамочка!
Я однажды после постоянного зимнего желания есть диагностировала у себя "зашлакованность" организма (типа, ему чего-то нехватает, он (организм) мечет в себя все подряд, а зашлаковнный организм не усваивает это... Вот и чистилсь рисовой диетой.
Через две недели перестала хотеть постоянно есть, стала наедаться очень маленьким колиством пищи и даже!!!! перестала ужинать, если хорошо, основательно пообедала.
Счас скопирую свой рассказ об этом, кому-то писала..
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 09:50:45
О, отлично! Жду.
Еще есть такая штука, как паразиты. Они тоже заставляют нас метать все подряд, наличие паразитов не дает усваиваться полезным веществам и витаминам. Любым. Поэтому, сперва нужно очисить организм от них, а потом кормить его витаминами. Иначе, кормиться витаминами будут как раз паразиты.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
18.03.2013 09:47:50
Очень нужная вещь,
По поводу себя,
1. воду я всегда много пила и пью. и уже давно, а теперь тем более, вообще не выхожу из дома без бутылочки воды.
2. натощак воду комнатной температуры - пью всегда.
но у меня ,наоборот, еще другая бяка- я и посредине ночи часто просыпаюсь, пью воду.
( ну, это мои бяки, поэтому акцентировать на этом не буду ).
3. что касается еды, часто писала, что я итак много чего не ем, поэтому ...
4 баня- сауна- вещь прекрасная, но, увы, не для меня, я ( исключетельно влажная сауна) забегают на пару минут и все.. мне больше ни-ни..
5. когда курю, всегда в руках чашка жидкости ..
6. как стала пить какао, так на кофе уже не тянет вообще.. ну, если только 1 раз в неделю в кафешке выпить.. он вкусный , через кофе-машину с взбитым молоком ..
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 10:10:19
У меня дома капсульная кофе машина. Как тут устоять? Ну и должны же быть у человека вредные привычки?
Ответить Родитель Ссылка 0
0
18.03.2013 09:49:18
а... с лимоном - правда хорошая штука.
иногда, когда не в лом, заранее готовлю себе отдельно стакан- вода, чуть мед и лимон.. утром выпиваю.
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 09:50:00
Про рисовую диету

Вот и у меня было "из головы жор" - рис должен помочь. Тут есть две с половиной фишки :lol:
1. Когда начинать
2. метод приготовления риса
3. Как к этому относиться...
1. Начинать советую в полнолуние (шаманить, так шаманить :P )
Здесь поправка! Как потом посчитала - это был последний, 29 лунный день!!!

2. Суть очистки - сначала вывести тз риса крахмал и тогда он начинает действовать как абсорбент, выводит всякую гадость из кишечника и из суставов...
Перед употреблением рис вымачива­ют. В это
время из зерна вымываются крахмал и другие вещества, и оно стано­вится как бы полым внутри. Попадая в организм, такой облегченный рис начи­нает втягивать вредные вещества, что, собственно, и обеспечивает очищение. При регулярном потреблении риса уменьшается концентрация солей в ор­ганизме, исчезают суставные боли, по­является легкость и свобода движений. Подготовительный зтап: надо взять от 1 до 1,5 кг риса, лучше неотбеленно­го и удлиненного по форме, пять баночек по 250 мл, помеченные номерами от 1 до 4. На закладку и вымачивание риса у вас уйдет 5 дней.
Очищение рисом. Свойством «вытягивать» из суставов отложившиеся соли обладает и вареный рис, при этом чем дольше его замачивают в воде, тем более эффективно его воздействие.

В пол-литровую банку засыпают 2 столовые ложки риса, заливают водой и оставляют на сутки. На следующий день промывают рис в этой банке (первой), засыпают 2 ложки во вторую банку и заливают ее водой. Так в течение 5 дней доводят до 5 банок, не забывая обновлять в них воду. На шестой день берут первую банку для использования, а к четырем оставшимся добавляют свежую пятую банку. Из вымоченного риса варят кашу (я промываю в конце ) и съедают ее без соли и хлеба (Я жую очень тщательно). В течение четырех часов после этого другой еды и питья не принимают, чтобы дать возможность рису «вытянуть» шлаки. Такое лечение длится 40 дней. (не больше, но и не меньше месяца, ИМХО

Я ем как обычно (в смысле легкости), первый завтрак получается у меня в 10 утра – рис я ем в 6 утра)) В период диеты желательно не употреблять соленого и острого, отдавая предпочтение вегетарианской кухне. Я пью только зеленый чай и кофе с утра, не считая воды.
Дни рождения и пр. Праздники – ничего не отменяется. Только меньше съедается, почему-то.

Пить надо побольше (не меньше 1,5 литров ВОДЫ в день, а где-то я прочитала, что надо пить воды из расчета 30 г на 1 кг веса, но не меньше 1,5 литров (Мой бараний – 50 кг, так и выходит).
Этими 2 столовыми ложками СУХОГО риса вполне наедаешься. Можно выдержать 4 часа. Для меня самое сложное дожить до 10 из-за кофе! Мне с утра нужно обязательно выпить большую чашку кофе . Но вполне выживаю.
Запора нет J. Если пить достаточно.. А пить хочется. Хоть у нас и не жарко сейчас. Зато вечером есть уже не хочется (даже если поешь в 2-3 часа дня, а ложишься в полночь). И сладкого гораздо меньше хочется...
Спрашивай еще ньюансы... Я побежала за клубникой... Потом отвечу. До полнолуния время есть...подготовишься... Степ бай степ.
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 09:54:53
Как то криво скопировалось!
А главное (перечитала свою писанину) - я не замачивала рис по баночкам, у меня был другой метод - я замачивала на ночь, потом промывала и варила до "первой бульки", потом промывала так 4 раза .
Кому очень замороченно - лучше по баночкам. Главное - крахмал убрать.
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 10:08:38
Ой, я вот тоже от баночек офигела.. Если можно без них, то замечательно просто. Еще так же чистятся гречкой. Ее с вечера заливают кипятком, на утро она готова, варить не надо. ТОже, без соли. В одном из рецептов читала, что ложку растительного масла (оливкового или ище какого полезного первого холодного отжима) нужно добавить. Рис, если не ошибаюсь, самый правильный - бурый. Его и со всеми этими плясками заморачиваться не надо, можно просто приготовить.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
19.03.2013 00:24:10
..."Еще так же чистятся гречкой."
Гречка и рис чистят разные отделы кишечника - гречка то, что пониже :)
Ответить Родитель Ссылка 0
0
19.03.2013 00:31:42
По поводу вымывания солей - это если больше 2-х месяцев...
Главный результат для меня был после этой очистки запустился механизм похудания и я скинула за год 14 кг (не заметив этого) ... Но это было не только из-за риса - там совпало - курс массажа, хотьба пешком с работы, потом и танцевать начала, похудев. Прошло 6 лет. Набрала обратно 5. - за последние 2 года.(Разбаловалась, что можно было долго безнаказанно есть что угодно)
Ответить Родитель Ссылка 0
0
18.03.2013 10:35:00
Дамочка, спасибо! Я в депрессии после выхдных и блинов. А здесь - вот оно, руководство к действию. Я не сторонница диет, я даю себе пендель для перехода на здоровый орраз жизни :).
Пыс-пыс - кофе - святое.
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 11:00:50
Рада помочь. Я так после выходных с фирменными семейными рецептами блинчиков (врагов с такими подругами-затейницами не надо ) вообще на кефире сегодня.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
18.03.2013 11:48:06
а я решила опробовать "боннский супчик" с полной программой на 1 неделю, сегодня второй день - голова шибко легкая и звонкая, даже таблеточку цитрамона пришлось выпить - глюкозы не хватает при том, что я не сладкоежка... Супчик оказался довольно таки неожиданным для меня в том плане, что я капустные дела всякие очень люблю, но без соли и масла какого-нибудь оказалось что не так уж и вкусно. Но неделю думаю выдюжу. Короче приурочила я все это дело в Посту, но ток на одну неделю, сначала был ограничитель - командировка, теперь и без командировки на вторую неделю я бы не уговорила себя
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 11:49:42
Попробуй добавлять в супчик яркую по вкусу зелень, типа кинзы или петрушки и лимонный сок. Он как-то сразу съедобней.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
18.03.2013 11:52:37
ага, я с зеленью как раз и с лимоном вчера, сегодня на работу забыла лимон, но у нас тут приправы всякие у коллег, вот их кладу)) Нельзя сказать, что он прям несъедобный, я поняла, что в голове тупо сидит страх того. что не наедаешься, а когда прислушаешься к желудку. то понимаешь, что он полон и ничего не просит, а в голове паника)))) Вчера было легче, потому что были яблоки и сладкие апельсины,. сегодня - овощи, и мне сильно хочется конфетку или меда ложечку или и вовсе хлебушек разжевать и пососать)))
Ответить Родитель Ссылка 0
0
18.03.2013 11:49:53
рисом я чистилась когда-то очень давно. в выпускных классах школы))) тогда только начали о таких вещах говорить))) но позже читала, что этот метод вымывает кальций из организма, так что прежде чем начать, надо промониторить еще раз тему тщательно и принять меры соответствующие
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 12:01:35
Я еду на 2 недели детокса на Пхукет - массаж, легкая пища и море...;)
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 12:14:15
в смысле вы такую программу купили или это ты образно?
я все мечтаю пока выкроить время и денег, чтобы спецом на детокспрограмму лечь хотя бы в местный санаторий, у нас есть с такими программами... а еще в аресенале нашей косметики есть детоксицирующие обертывания, вот соблазняюсь пока, денег не хватает, чтобы выделить на это, надо нажелать видимо!)))
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.03.2013 15:30:02
Образно в этот раз;) хотя опыт в местных санаториях имеется...
на пхукете делаю ставку на ежедневный массаж, солнечные и морские ванны, легкая пища...
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.03.2013 20:30:05
Алис ты когда вылетаешь?! Мы случайно там не пересечемся:-)
Ответить Родитель Ссылка 0
0
18.03.2013 12:03:45
Мы вчера с утра налопались блинчиков, на обед и ужин ели только салат из зеленой редьки с морковкой,
уже пять почистилась))) и чувствую это не предел. ха-ха-ха!
Если серьезно, лучше дистилированной воды соли ничего не выводит.
Когда отекаю ее пью, никакого мочегонного не надо.
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 12:29:26
Дамочка)) хорошая тема, весенняя такая))))

Я так обычно и живу, как ты пишешь. Только ярая противница разгрузочных дней - бонба замедленного действия для организма... По моим наблюдениям, такие ограничения жестко тормозят обменные процессы.

В 20 лет я весила 70 веселых кг и тоже баловалась монодиетами и всякими "разгрузками". В общем, когда стала заниматься спортом на постоянной основе со сменой нагрузок и питаться ПОСТОЯННО правильно без перееданий с достаточным количеством чистой воды, только тогда стала такой, как сейчас и в стабильном весе.

В общем, в таком детоксе лучше жить постоянно, если есть желание выглядеть стабильно.
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 12:37:39
Про разгрузочные дни только что прочитала, что ученые делали замеры. Два разгрузочных дня в неделю и умеренное питание в остальное время гораздо лучше, чем более длительные диеты. Есть еще один известный факт. Организм к любому ограничению в питании через какое-то время начинает привыкать, тогда, чтобы сбросить вес еще или дердать имеющееся под контролем придется или еще уменьшать количество еды или устроить организму качели. Либо разгрузочным днем, либо днем обжорства, а потом разгрузкой. И еще раз напомню: обменные процессы в организме замедляются с возрастом. То, что само собой в 30, может быть излишеством в 40.
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 14:11:50
Дам, а я и не сижу ни на какой диете. Вообще никаких ограничений в выборе еды нет.

Могу и чипсы зажевать раз в месяц))))

но вот в остальное время все только полезное, пусть и не самое низкокалорийное. Неслоновьми порциями.

Про замедление с возрастом: такое ощущение, что у меня в 20 метаболизм был хуже, чем сейчас. ИМХО, он был замедлен как раз вот такими искусственными голодовками типа разгрузочные дни. Обжорства в последующие дни не было, но организм, напуганный разгрузкой, усваивал все в бОльшем количестве.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
18.03.2013 12:48:29
девочк, на счет веса, вчера читала. любопытно http://ru-healthlife.livejournal.com/3571652.html
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 14:21:02
Как-то мы опять к похудению скатились.. А тема то было про детокс.
Ответить Ссылка 0
0
18.03.2013 15:05:40
сори-сори))) замолкаю))))))

хотя на мой взгляд детокс и похудание идут рука об руку обычно)))
Ответить Родитель Ссылка 0
0
22.03.2013 12:03:36
Сейчас стараюсь больше пить, наверное сколько надо по весу все равно не осилю, но оставила чашку некрепкого чая утром и чашку циккория после обеда. Результат некоторый есть. Ем не так много, вес снизился, а то меня весы напугали, только хожу теперь чаще в конец коридора. Но ходить тоже полезно )))
Ответить Ссылка 0
0
22.03.2013 12:28:03
Результат детокса - он не в кг. Он в улучшении самочувствия, тонусе, подтянутости кожи, отсутствии разных кожных высыпаний, блеске волос и тыпы. Ведь худеть же не всем требуется. Мне вот мой контрастный душ и витаминотерапия дают бодрость, баня - гладкую кожу, а вода в нужных объемах - отсутствие отеков.
Ответить Ссылка 0
0
23.03.2013 18:54:00
хочу рассказать о своем опыте детокса по той системе, где боннский супчик ( Дамочка ссылку давала). Сегодня последний день, завтра мне писать будет некогда, поэтому рассказываю сегодня.

Меня сподвигло прежде всего то, что я стала часто видет свое лицо слегка отекшим, при этом стараюсь много пить, однако ж не помогает. Ну и бонус в виде потерянных снтиметров и кг - тоже желателен был)))

Далась мне эта неделя нелегко. Вобщем-то я очень люблю овощи и фрукты, вообще без этого не могу жить, капусту люблю во всех видах, кроме соленой\квашенной. Однако ж супчик без соли был испытанием для меня))) Мои коллеги, глядя на него говорили, что выглядит и пахнет очень аппетино, но на вкус для меня он таков, что больше стандартной порции мне не съесть. Засыпала его специями, иногда добавляла лимон.

Первые два дня были действительно тяжелыми, потом тяжелыми были дни, когда не было фруктов, потому что углеводов мне не хватало сильно - мне хотелось очень конфетку или ложечку меда, поэтому фрукты были спасением. А еще больше всего мне хочется черного хлеба!!! так сильно, что это главное из того, что я мечтаю съесть завтра, при том, что обычно черный хлеб мы не покупаем, в основном белый и не всякий. Поймала сегодня себя на том, что еще немного и на овощи смотреть не смогу))) Еще я чувствую все-таки слабость, спать ложусь раньше

Итого: минус 3 см в талии, бедра - 1 см, вес минус 2 кг ( может больше, взвешивалась только на работе, дома весы не держу) Вроде и не ахти какие цифры, но почему-то зимние брюки невозможно велики стали, джинсы тож теперь строго с ремнем. Отечность ушла!!!!!! Какие-то другие отношения с водой стали - я тоже начинаю утро со стакана воды, однако в эту неделю я не просыпалась от сильнейшей жажды, и к вечеру не было сильной сухости в глазах. Иногда хотелось кипятка попить, типа чай))). Но смущает меня во всей этой истории то, что мой кишечник работает вопреки прогнозам, точнее строго наоборот по отношению к тому, о чем предупреждают в описаниях этой системы, что для меня не характерно. Поэтому хочу продолжить детоксикацию через неделю: настроилась на рисовый вариант с баночками. Но еще очень хочется 2 детоксицирующих обертывания сделать в нашем салоне. Вот думаю, не многовато ли будет все разом, или одно что-то выбрать?

А завтра у меня девишник, я принимаю подруг, и будут всякие вкусности!И да здравствуют углеводы и жиры

ЗЫ: пишу, а по телеку реклама детского питания. Папаша читает этикетку: " Без сахара, без соли, никаких жиров, овощи и вода." Пауза. Смотрит на дитя: "Как ты это ешь?" это как раз о моей неделе
Ответить Ссылка 0
0
25.03.2013 00:17:15
Radiola! Это здорово - то, что такой результат... Я вот думаю, что мой сброс кг - ведь тоже результат комлексного воздействия... Не только "баночек с рисом". Так где там про супчик ??? :)
Ответить Ссылка 0
0
25.03.2013 07:41:37
Радиола, отлично! Меня тоже больше всего радует, что с отеками разобралась. И свежее-веселее стала. Но я жестко нарушала. Супчик, так скажем, основным питанием был. Поэтому, результаты скромные, но есть.
Ролик, я ссылку давала в теме Айкори про похудение, кажется, а вообще она легко ищется поисклвиками по названию "бонский суп".
Ответить Ссылка 0
0
25.03.2013 08:45:24
спасибо, девочки)))
Ролик, вот одна из ссылок http://stranamasterov.ru/node/177393?c=favorite
Ответить Ссылка 0
0
27.03.2013 09:54:22
Дамочка, я решила в качестве весенней очистки поддержать себя капсулами Солгар "Антиоксидантная Формула". Состав потрясающий.
в составе: витамины, и минералы, и аминокислоты, и питательные вещества))) В 1 капсуле массой 870 мг содержится: Аскорбат кальция 320 мг. Витамин Е 67 мг. L-цистеин гидрохлорид 50 мг. Смесь растительных экстрактов (листьев гинкго билоба, спирулины, травы Готу кола, травы расторопши) 35 мг. Глицинат цинка 27,5 мг. Комплексная смесь проантоцианидинов (экстрактов зеленого чая и красного вина, пикногенола) 25 мг. Таурин 25 мг. Глицинат марганца 13,75 мг. L-глютатион 12,5 мг. Плоды шиповника 10 мг. Меди аминокислотный хелат 5,5 мг. Коэнзим пиридоксаль-5-фосфат 3 мг. Коэнзим рибофлавин-5-фосфат 3 мг. Бета-каротин 2,25 мг. Витамин А 0,69 мг. Смесь каротиноидов 0,043 мг. Селен (L-селенметионин) 0,025 мг. Вспомогательные вещества МКЦ, стеарат магния, гидроксипропилметил целлюлоза, смесь токоферолов, диоксид кремния.
Ответить Ссылка 0
0
27.03.2013 13:04:47
Богатый состав. Я так понимаю, эти витамины тонизируют? Их по утрам надо пить?
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.03.2013 20:27:49
Дам, это био-добавка. Конечно там есть витамины, но не в таком виде и количестве, как мы привыкли видеть в наших комплексах))
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.03.2013 15:31:55
Селмевит - бюджетный вариант антиоксидантной профилактики...
Ответить Ссылка 0
0
27.03.2013 16:22:55
Алиса, пасиб
Ответить Ссылка 0
0
27.03.2013 16:26:03
Девочки, читала про этот комплекс, что он вызывает головную боль. Лично меня сильно насторожило. Не у всех, конечно, но достаточно отзывов.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.03.2013 17:14:48
про этот это про какой?!
Ответить Ссылка 0
0
27.03.2013 17:54:18
"Селмивит", первый раз про такое читаю. Не знаю, с чем это связано.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
27.03.2013 17:16:28
Ну если на то пошло - в качестве побочных эффектов у большинства препаратов -головная боль значится, даже у препаратов от головной боли как ни странно...
Ответить Ссылка 0
0
30.03.2013 11:38:10
А вот нашла, делюсь:
Эффективному очищению кишечника способствуют овощи, фрукты и ягоды, преимущественно сырые, не менее 200 грамм в сутки.

В дневной рацион хорошо включить:
- чернослив, курагу, инжир (8-12 штук);
- бананы, сливы, виноград, яблоки, персики;
- масло растительное 1-2 столовые ложки натощак (лучше размешать в простокваше или кефире и принимать на ночь);
- гречневую, овсяную, ячневую, перловую каши;
- мед (1 столовая ложка 2-3 раза в день);
- пшеничные отруби (20-30 грамм в день). Ежедневный прием отрубей сокращает время прохождения пищи по кишечнику в 2-3 раза!
Ответить Ссылка 0
0
Ксения
04.04.2013 22:15:05
По поводу воды (каждые сутки 2,5литра) -очень сомнительно. Пыталась пить хотя бы 1,5 литра в сутки, не могла столько осилить. Тем более, если есть отеки-пить столько жидкости нельзя. Уверена-надо слушать только свой организм. По себе сужу, конечно. Кстати, вывод помогла сделать и передача "здоровье")) Они, видимо, не отслеживают свои же высказывания в предыдущих и последующих выпусках))
Ответить Ссылка 0
0
05.04.2013 08:26:46
Количество воды зависит от веса человека, вроде, писала об этом уже. А отеки да, будут первые длни, потому что организм не подготовлен, будет воду накапливать "на случай войны". Потом пройдут.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
05.04.2013 12:53:50
девы, я начала танцы с бубном чистку рисом - сегодня первый день ела, всю канитель с баночками делаю)))) ела сегодня рис сырым, я вообще люблю невареные крупы (с исключениями конечно же), но этот рис не очень понравился - у него какой-то привкус типа вот вот и он забродит, хоть воду тщательно меняла и сто раз промывала. Завтра буду варить. Думаю 40 дней есть, надеюсь справиться. Вообще, после супчика я стараюсь питаться дробно, размеры чуток увеличились, но несравнимо с тем, что было до того, спорта по-прежнему мало, но стараюсь больше ходить, хотя сейчас побежали ручьи и это стало проблематичным. Еще подключу Овесол. Как закончу всю эту историю очистительную - расскажу об итогах. Одно огорчает - алкоголь нельзя
Ответить Ссылка 0
0
05.04.2013 15:22:02
Девочки, а мы сегодня целый день, посреди Индийского океана, с Алисой, наслаждались шумом океана, свежим ветром, соленым воздухом))))) и разговаривали-разговаривали- и было чувство, что давно знаем друг-друга)) а ведь увиделись второй раз в жизни)
моя вторая встреча с жителями БХ состоялась на Пхукете)
Банни, БХ волшебный:-):-)
Ответить Ссылка 0
0
Дмитрий
05.01.2015 22:32:51
2,5 литра воды каждый день
"Когда в прошлом году приучала себя к воду, завела в телефоне программу, которая наглядно показывала, сколько воды я выпила. Туда заносилось все – чай, кофе, соки, алкоголь." - А вот это в корне не верно. Вода должна быть только чистой, все остальное из перечисленного к воде не относится, хотя во всем вода и содержиться. Для нормальной работы организма нужна именно чистая вода по 2,5 литра в день, независимо от другой потребляемой жидкости, супов, соков, чаев, кофе и других напитков. Когда начинаешь пить воду что-то другое и пить то не охота. Воду нужно пить с самого утра как проснулись и только до 17:00 часов, чтобы отеков небыло.
Ответить Ссылка 0
0
06.01.2015 00:31:07
Дмитрий, Вы такой умный!
Ответить Ссылка 0
0
31.03.2015 11:00:49
Решила поднять актуальную тему. Сейчас как раз готовлюсь к курсу детокса. Буду пить специальный отвар травяной, состав пока еще не знаю, он сугубо индивидуальный. Сегодня обещали мне его огласить)) Жду убывающей луны (с 5 апреля), чтобы начать. Подробности и результаты доложу. Что вы новенького из мира весенних и прочих чисток узнали за это время? Делитесь.
Ответить Ссылка 0
1
02.07.2015 02:42:23
Дамочка, чудесный пост! а какие травы входят в отвар?

На боннский суп очень похож тот, что рекомендует Мирей Гильяно в своей книге. Правда, удивляет сливочное масло в супе для похудения. Цитирую:


"Лук-порей обладает мягким мочегонным действием, отличается низкой калорийностью и высокой питательностью. Проведите сорок восемь часов на луковом супе и пейте столько воды, сколько хочется, — и перемены не заставят себя долго ждать.

1. Очистить лук-порей и как следует промыть его от песка и земли. Отрезать зеленые стебли, оставив только белые луковицы и светло-зеленую часть. (Отрезанные стебли используют для приготовления обычного супа.)
2. Положить лук в большую кастрюлю и залить водой. Довести до кипения и варить, не закрывая крышкой, 20–30 минут. Слить жидкость в отдельную емкость. Лук выложить в миску.
Бульон нужно пить (комнатной температуры или подогретым — на ваш вкус) по одной чашке каждые 2–3 часа.
По полчашки отваренных луковиц — на завтрак, обед и ужин или когда проголодаетесь. К ним следует добавить несколько капель лимонного сока и оливкового масла высшего сорта. Чуть-чуть посолите, поперчите и, если угодно, посыпьте петрушкой.
Именно этим вы должны питаться два дня, вплоть до воскресного ужина — только тогда позвольте себе кусочек мяса или рыбы (4–6 унций — не стоит пренебрегать весами!) вместе с парой овощей, приготовленных на сливочном или оливковом масле, а также немного фруктов.

Альтернатива
Мне жаль тех, кому не нравится сладкий привкус и нежная текстура лука. Надеюсь, со временем он вам полюбится. Если же нет, последуйте примеру моей кузины из Эксан-IIрованса. После рождения двух сыновей ей нужно было сбросить несколько фунтов, но она не выносила лук. Соседка посоветовала кузине замаскировать порей среди других полезных и любимых ею ингредиентов. Провансальский вариант известен как суп «Мимоза».

Суп «Мимоза»

ИНГРЕДИЕНТЫ
1 пучок салата-латука, 0,5 фунта моркови, 0,5 фунта сельдерея, 0,5 фунта цветной капусты, 0,5 чашки нарезанной петрушки, 1 фунт лука-порея, 2 крутых нарезанных яйца.

1. Все овощи, кроме цветной капусты и петрушки, промыть, нарезать крупными кусками и положить в кастрюлю. Залить водой, довести до кипения и на медленном огне варить в открытой кастрюле 40 минут. Затем добавить цветную капусту и варить ещё 15 минут.
2. Смешать сваренные овощи в миксере.
3. Готовую смесь положить в тарелку, добавив петрушку и нарезанные яйца.
Есть по одной чашке примерно каждые три часа (можно подогреть) в течение субботы и воскресенья — до того самого ужина, когда вы позволите себе рыбу или мясо с двумя вареными овощами, приправленными сливочным или оливковым маслом, и какой-нибудь фрукт. Несколько менее жидкий и волшебный по сравнению с луковым, этот суп — действенная и вкусная альтернатива."
Ответить Ссылка 1
0
02.07.2015 10:05:46
В отваре было 20 трав, повторюсь, индивидуально составленных с учетом показаний. Были и противовоспалительные, и от кашля (у меня тогда был дикий какой-то непроходимый кашель, который через неделю чистки ушел), и успокаивающие. Ничего экзотического, все легко были куплены в аптеке травяной. Несмотря на это, из трех моих подруг программу прошла только я. Обе две другие нашли себе отговорки. По большому счету, ничего сложного. Не забывать только этот отвар вечером готовить на следующий день, но первые дни серьезно ломало без кофе и спать хотелось постоянно, потом прошло, наоборот, появилась бодрость. Из еды, кроме кофе, нельзя было мясо, жирное-соленое-жареное. Ничего такого ужасного. Отвар пился с лимоном и медом.
Ответить Родитель Ссылка 0
2
03.07.2015 22:53:18
Ну что, спустя годы отчитаюсь таки про рис))
В общем, как написано выше, я проводила чистку рисом по методу, описанному Роликом. Делала я все добросовестно, не пропускала, выдержала все 40 дней (специальный календарик сделала). Но с баночками была незадача: рис закисает через несколько дней, хоть запромывайся, может от сорта зависит, не знаю, в общем я ограничилась замачиванием на сутки. Ела я его и сырым, и варенным, чаще сырым, разжевывая в муку, если так можно сказать. Здесь дело больше в психологии: от мысли, что съедено будет всего 2 столовые ложки аж на целых 4 часа у меня начиналась паника "я умру голодной смертью", поэтому я хотя бы удовлетворяла жевательный рефлекс сырым рисом (он кстати становится очень хрупким от воды). Не есть потом 4 часа было вполне терпимо, а вот не пить гораздо труднее. Тем не менее не редко у меня начинались головные боли, приходилось принимать цитрамон. Также не ела ничего "вредного": острое, соленое, копченое я и так не люблю, ничего не жарила, пароварка и запекание в фольге или рукаве. Пищевые привычки за время чистки перестроились, и по сей день я почти ничего не жарю, а пароварка теперь для меня незаменима (мультиварки у меня нет)
Что в результате, и был ли он, и как я поняла что он есть/был? Ну во-первых это уменьшение объемов, которое началось еще с супчика бонского, после супчика сантиметры чуток вернулись, но постепенно я стала худеть и худеть и наиболее заметно это стало с осени прошлого года ( немаловажную роль отвожу здесь способу термической обработки пищи, на который я перешла).
Второе, я перестала отекать. Но это все же такие долговременные наблюдения, а во время самой чистки, дней через 25-30 я обнаружила, что с языка сошел весь налет и он розовый, как у младенца, я перестала пользоваться жевательными резинками! для меня это было первое неопровержимое подтверждение действенности. Ну и еще один бонус- исчезла сухость глаз, которой я страдала много лет, я зыбыла об этом года на полтора вообще, потом сухость стала иногда проявляться, но не постоянно, как раньше. Здесь я правда связываю эффект и с чисткой, и с еще одним пищевым изменением: в то же время я прочитала про глютен, заподозрила его, и исключила из рациона геркулес, который потребляла в больших количествах)))
Резюмирую, рисовая чистка сработала и запустила процессы на длительный период, если потом не пускаться во все тяжкие, то хватает на несколько лет, кстати и в рекомендациях к ней я читала, что ее не чаще раза в год-два можно делать. Еще читала, что она вымывает калий (не кальций) поэтому питание должно быть сбалансировано с точки зрения наличия микроэлементов и витаминов, ну и соответствующие упредительне меры стоит принять.
Ну, будем здоровы!))
Ответить Ссылка 2
1
04.07.2015 15:54:36
Радиола ты герой! я бы не смогла:cry:
Ответить Родитель Ссылка 1
0
04.07.2015 20:16:17
Когда я настроюсь, я дисциплинирована и последовательна, настроиться вот только не всегда получается))))
Ответить Родитель Ссылка 0
0
04.07.2015 16:01:57
У меня тоже было ощущение, что изменения внутри произошли точно, что-то там запустилось. И вкусовые привычки изменились за время чистки. Прошли проявления аллергии: нос по утрам не закладывает, глаза не тоже. Это я связываю с уменьшением количества молочки. Во время чистки стала практиковать, йогурты почти перестала есть и сыры меньше. Осталась привычка к воде с лимоном. Стараюсь именно в таком виде ее пить. Утром натощак обязательно. Сейчас хочу возобновить свежевыжатые соки и смузи. В идеале один день в неделю только на них. Отвар же, кстати, помог пару раз после чистки, когда начинала заболевать.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
04.07.2015 16:12:32
Дамочка, насчет соков, аккуратней. Они содержат много сахара, и сильно могут "посадить" поджелудку. Сейчас даже детям до года их не рекомендуют.
вобщем, соки не так безобидны, как кажутся:)
Ответить Родитель Ссылка 0
0
04.07.2015 20:22:25
А кто тебе составлял сбор?
Ответить Родитель Ссылка 0
0
05.07.2015 00:16:37
У меня старинная знакомая этим занимается, сначала на котиках родных тренировалась, сейчас делает это за деньги.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
05.07.2015 15:14:29
А что она учитывает при составлении? Физические параметры или жалобы?
Ответить Родитель Ссылка 0
0
Rolik
04.07.2015 23:25:20
Ну сто лет я здесь не была... Вдруг захотелось заглянуть - и тут же натыкаюсь на твой пост -отчет о рисе.
Прошли годы с той моей очистки. Надо бы повторить. Тем более недавно случайно прочитала версию, что надо с утра выпить стандартный стакан воды (а я без него уже никак) - потом рис - а потом! уже 4 часа не есть и не пить. А это совсем другое дело.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
04.07.2015 23:34:30
Ролик, это космос!)))) ну и БХ волшебный))
Про воду я так и делала: просыпалась, сразу стакан воды, потом утренние всякие дела и сборы, потом только рис, то есть минут сорок как миимум в промежутке, иначе это было нереально, потому что я без воды тоже уже давно никак)))
Ответить Родитель Ссылка 0
0
04.07.2015 23:39:14
БХ точно волшебный!
Ответить Ссылка 0
0
05.07.2015 14:50:40
Какой интересный опыт с рисом, Радик. :) Но мне почему-то думается, что процессы запускаются просто от сбалансированности питания - начинаешь бдить-контролировать, и оно дает результат. А рис, отвар, волшебные пилюли - это плацебо, такой мотиватор-ограничитель. Что было бы без риса? Ну тоже самое наверное, но рис задает здоровую тональность в процесс потребления продуктов, ограничения вредностей, вводит некие воздержания в рацион и режим питания (не есть 4 часа, например). :D
ЗЫ: Это не критика, это имхо, я не против волшебных палок, если они приводят к здоровым результатам.
Ответить Ссылка 0
0
05.07.2015 15:13:41
Я понимаю тебя, во многих случаях я так же думаю, например, у меня был еще опыт приема масла живицы кедра в тех же целях, там тоже замороченно было: начинаешь с какого-го минимального количества капель, увеличиваешь каждый день на 1, до какого-то количества доходишь и в обратную сторону, три банки я выпила таким образом))) тоже срок получается внушительный. Но, я не заметила вообще ничего в итоге, ни-че-го. А здесь меня поразила итория с языком, ну там и ощущения при этом менялись, а язык же отражает состояние оргаизма -известный факт. Не было бы этого, я бы так же списала все остальные эффекты просто на "правильное" питание и всего-то.
Про жаренное, я все думала, что вернется желание быстро, и всякий раз прислушиваясь к себе, я понимала, что жаренного НЕ хочу, и так до сих пор. Я это к тому, что даже ради изменения пищевых привычек в сторону полезного и здорового, можно и с баночками риса заморочиться, тут я тоже согласна-волшебные палки могут быть какими угодно, если есть здоровый результат
Ответить Родитель Ссылка 0
1
06.07.2015 00:28:43
Так то отказ от сладко-жирного тоже в порядок приводят наш любимый орган для поболтать :) У меня в юности была похожая история с минералкой подогретой (ну и гадость эта ваша заливная!), но доктор молодой мне потом признался, что его задача была заставить меня жрать всякое здоровое и по расписанию, а минералка - фейк :) И с тех пор, когда я слышу - ох, на этой вот диете можно есть все, но низзя ничего, радостно киваю.8)
Ответить Родитель Ссылка 1
0
06.07.2015 11:27:45
Не совсем соглашусь. Важно ж не только меньше жрать и правильно, но и, чтобы все нажратое лишнее активно выходило и разное ненужное за собой выводило. Ну и да, каждому свое и воздастся по вере его.
Ответить Родитель Ссылка 0
1
06.07.2015 14:51:30
Иногда важно жрать больше, главное - не шоколадки :) А иногда достаточно обычной регулярности - мы с дитем отдыхали в заведении типа санатория, и просто в одно и то же время питались, 4 кг за три недели свалило как не было. Без всяких там волшебств.
Ответить Родитель Ссылка 1
0
06.07.2015 14:47:52
Девы, я стараюсь сейчас жрать ВСЕ , только не жирное и не углеводное. Этого ВСЕГО не так уж и много , но и не мало. Зато огурцы и помидоры с творогом и зеленью - ешь сколько хошь. А свинину нет. Она жирная и не полезная. Вчера сыр варила дюкановский , т.е не жирный . Получился как адыгейский , а жирноты там мало (молоко 1,5% и кефир 1 % + 5 яиц ) - получается такая кругляшка с тарелку 700-800 гр. . Себестоимость - молоко 3 пачки по 40 р. +1 кефир + яйца 23 руб. 5 штук. итого 182 рубля.
Адыгейский у нас стоит 300 р.. Но тут даже не в экономии дело -а в составе сырной массы , которую я не поганила стабилизаторами и эмульгаторами.
кому интересно http://dukanrussia.ru/blog/recepty-diety-dukana/syr.html
И этот спорт меня просто окружает. Рядом с домом парк , в парке по утрам и вечерам проводиться бесплатные уроки Йоги , дыхательной гимнастики по Стрельниковой . В субботу в 8 утра пошла - тем более день был расчудесный - солнце, небо голубое , лето как никак. Контингент - тетошный, от 18 до 75. Инструктор мальчик - чудесный, ровно час мы и дышали, и тянулись, делали самомассаж., я дико довольна
Ответить Ссылка 0