Как я худела этим летом с Рrime Тime

Поправилась я сильно. Прошлой осенью я устроилась работать на местный мясокомбинат. Там в столовой давали свиные сосиски и суп ,сваренный на свинине. Набегавшись по цехам (где температура -5 летом) , я с аппетитом все это поглощала. Первая выросла грудь, ушла куда то шея и появился второй подбородок. Да уж , с моим обменом веществ, такие номера не проходят. У меня появилась одышка и мне стало трудно застегивать сапоги.
Как назло, я еще проболела всю зиму : была раза 4 на официальном больничном. Естественно лечилась медом и малиновым вареньем. На фитнес не ходила, пропускала раз за разом.
Еще пришло нервное переедание, связанное с переходом на еще одну новую работу и я заедала разочарование и обиды. К маю 2018 я весила 96,7 кг.
Дальше не куда.
Увидев в контакте приглашение на 2 месяца в "Праймтайме" программы снижения веса и тренировки, я нашла деньги и, воодушевленная примерами, пошла на первое занятие.

Что мне понравилось:
1. Нас научили думать что ты ешь: т.е главное не каллории, а соотношение белков, жиров углеводов. Мне было указано , что моя норма 115 белков 35 жиров 120 углеводов. Стала читать этикетки на продуктах , в магазинах стала покупать очень ограниченное кол-во еды. А вообще ужас, что продается у нас за продукты за красивой упаковкой.
2. Меню простое и сбалансированное : Углеводов больше утром, фрукт – 1 до обеда, нормальный обед (каша, овощи, грудка) , во второй половине дня – белки и овощи. Едим 4 раза в день. Я была не голодная , но из за отсутствия сахара вообще была первое время злая как собака. Понятно что хлеб ,сахар сладости, соленое и жирное, фастфуд было нельзя. Старюсь питаться и сейчас так же. Но с послаблениями в виде булочек утром и мороженного .
3. Фотографирование еды. Ежедневно выслали сфотографированную еду тренеру. И тренер (действительно ) все просматривала и писала по вотсапу свое резюме – много гречки, кетчуп нельзя, сыр вечером нельзя…это к примеру. Пока положишь на тарелочку, пока сфотографируешь….уже есть как то и не хочется,
4. Запрет на кофе и чай в пакетах, так как они раздражают желудок и имеется выработанная устойчивая привычка пить чай и кофе с чем- нибудь вкусненьким. Стала пить травяные чаи (от них есть вообще не хочется) и цикорий с молоком. Удивительно было то, что за первые две недели очистился от налета язык. Придерживаюсь этого правила и сейчас. Могу очень редко в кафе заказать капучино.
5. Физическая нагрузка. Должна быть и точка. Мой сезон закончился еще в июле, а фитнес тренер которая мне нравится больше всех начнет заниматься только с октября. Если бы я к ней регулярно ходила я бы не была в таком запущенном состоянии, говорила я себе. Паника просто охватила. А вдруг поправлюсь? Я стала заниматься дома и через день ходить с работы пешком.
Что мне не понравилось в организации похудения с Праймтайм.
1. Жуткие тренировки. Упал, отжался, поднялся, подпрыгнул , хлопок над головой ,упал . И так 40 раз. А потом еще 20. И так в том же духе. Без особых фантазий. Девчонки тренера все молодые, тянулись раза 4 за 2 месяца. Очень много планки и работы со своим весом, много приседаний, много упражнений ,когда голова внизу . Музыка орет : тыц, тыц, тыц, тренер орет переглушает музыку, лицо у меня фиолетовое, я думала что меня сейчас долбанет либо инсульт либо инфаркт. Таки я отличаюсь от себя 35 летней сильно. И ничего тут не поделать. Но дифференциации по возрасту в Праймтайме не предусмотрено, нагрузки что на 25 девок что на 40 – одинаковые. Но тетки то после 40 пришли с проблемами – у всех сильный лишний вес, и сбрасывать то надо не 2-3 кг, а путем. В результате из 15 девочек, остались только 7 (я в этом числе). Но голова болела страшно и я думала что не выдержу вообще. Праймтайму на то что осталось так мало вообще все равно – деньги заплатили вперед за 2 месяца и остальное твои проблемы.
2. Конечный результат в принципе не важен. Из нашей группы никто не выиграл главный приз, хотя были девочки похудевшие на 9,5 кг. И так как они были полные , им уж точно было положена медаль за мужество. Выиграла девочка красивая , похудевшая на 5 кг. Мы не поняли почему.
3. Отсутствие психологического тренинга. Шок от нагрузок и фотографирования еды через пару недель прошел. И народ стал разбегаться, отлынивать от тренировок и т.д. Не все выдержали солдатский подход, нашлись более важные дела. Вот тут бы тренерам после тренеровки собрать народ, поговорить, обсудить , разъяснить и т.д. Но нет. Все очень казенно, деньги уплочены и т.д. Для организации
основной целью ставящей «Обрети лучшую версию себя» уж как то прагматично.
Резюме: я похудела до 88 кг. Для меня это огромная победа. Конечно, мне надо бы еще как минимум 10 кг, но за 2 месяца это уж очень лихо. Я буду придерживаться сбалансированного питания и пойду в октябре к своей чудному тренеру Марине. Но рекомендовать кому-нибудь после 40 лет худеть с Прамтаймом не буду.
‹ Предыдущий пост
С новолетием, Девы!
Следующий пост ›
Наиболее эффективные способы знакомств.
*
 

Загрузить файлы
*
1
07.09.2018 12:44:19
Амбассадора, ну во-первых ты молоток! я вот в своих 10 лишних кило живу и живу. Хотя вчера мне пришла в голову мысль, что я очень люблю поджарку из лука и морковки - и я если ей посыпать гречку с рисом, я могу жить на этом долго. особенно если разбавлять свеклой или баклажанами... Рыба и курица в простом виде - тоже вкусно. а креветки..... пока чистишь, наешься. и белое сухое к ним тогда уж.
самое трудное - отказаться от кофе. на этом ломались даже успешные мои диеты. пожалуй, разгрузку я бы прошла, но на диету больше не пойду.

надо принять еду
как образ жизни.

и физическая нагрузка, без этого никак. в этом месяце я взяла на себя обязательство снять сына с груди. и в садик. руки чуть-чуть высвободятся. и мозги
Ответить Ссылка 1
1
07.09.2018 12:49:15
Банни, цикорий с корицей и молоко. плюс я все это пеню каппучинатором - попробуй!
Во время сезона к нам приезжали мурманские друзья. Я им жарила свиные отбивные -себе грудку. Пили вино .Я -сухое , заедала кусочками с сыром . Результат на след.день + 800 гр.
Ответить Ссылка 1
0
07.09.2018 13:17:46
)))
как показал мой опыт, вес отстает от еды на три дня)) если съесть что-то вредное, то весы среагируют спустя три дня, когда ты был молодцом)
корица заменяет мне сладости. кофе - моя вечная ценность. я без него никак. но пью только тот, который надо заваривать. раньше варила, сейчас во френч-прессе.
справедливости ради, хорошего кофе немного. а плохой я пить не могу. молоко может заполировать, но это ж не то. но я кофеголик. я скорее обману себя, чем откажусь. но стараюсь все же. иначе смысл?
Ответить Родитель Ссылка 0
2
07.09.2018 14:14:02
Одно из самых сложных в жизни: НЕ ЖРАТЬ))
Ответить Ссылка 2
0
07.09.2018 14:32:32
Ну вот нет. Оказалось что бы похудеть лично мне надо - есть и двигаться. про двигаться то я знала всегда.
А то что Есть часто , по 300 гр. (до обеда) и это оказалось самым сложным - нужно готовить еду, укладывать ее в контейнер, не забывать есть завтрак, ланч и есть полдник. Раньше у меня ключевым становился ужин.
Контейнеров развела - кучу , от самых маленьких до больших. Ношу на работу большую сумку или приношу сразу на 3 дня, а потом разогреваю . Потому как голод ведет сами знаете к чему - к будущему перееданию
Но таки Есть и ЖРАТЬ разные вещи . А есть надо и часто
Ответить Ссылка 0
0
07.09.2018 14:34:25
На примере своей подруги наблюдаю, как же сложно сбросить большой вес и потом его удерживать. Поэтому ты герой, Амбасадора, пока не сдаешься!
Ответить Ссылка 0
0
07.09.2018 14:54:46
У всех организмы разные. Лично мне помогает не жрать. Но у меня, как правило, такое случается либо на нервах, либо - некогда. Абмассадора, очень у тебя антиреклама получилась. Это ж как надо деньги любить, чтобы всех под одну гребенку! Так-то должны быть и психологи, и врачи. У нас в городе хорошие результаты именно психологи показывают, Лозовые (если кому интересно). Забыла, как у них программа называется.
Ответить Ссылка 0
0
07.09.2018 15:13:14
я постаралась и предупредить и по справедливости высказать хорошие моменты. Сейчас в среде дам за 40 и старше бытует поговорка - что ты хочешь возраст! Как будто быть толстой разрешено , носить бесформенные тряпки тоже. И каблуки фиг оденешь если ты в теле. Я худела по 300 , 400 грам отвесов. И это заводило!
Но предупредить хочу, может они прочитают и задумаются
А может я сама такой бизнес создам
Ответить Ссылка 0
0
07.09.2018 15:53:57
Ты огромная молодец! И все правильно пишешь. И молодец, что не опустила руки, а взялась за себя. Мне не понравился именно подход этой программы, что одинаковые нагрузки всем, это неправильно же. Ну и мотивировать, мотивировать, мотивировать. Причем, у каждого - своя мотивация. И она совершенно не действует на других. Я так понимаю, у них основная мысль, что в коллективе худеется легче. То есть, по сути, участницы сами друг друга должны подбадривать и мотивировать. Да? А в чем главный приз?
Ответить Родитель Ссылка 0
0
07.09.2018 16:12:45
я думаю, им нужна была красивая победительница для фото пиара.
ну и честно говоря, похудеть на все 5 лишних кило - тоже трудно. Может, даже труднее, чем на 20 при лишних 40.
последние километры всегда самые трудные, откуда ни начинай)
Ответить Родитель Ссылка 0
0
07.09.2018 19:26:56
5 последних лишних - это вообще нереально. Они держатся намертво, хоть вообще на воду садись.
Уходят только от жестоких нервов, но тогда бонусом еще что-нибудь другое нужное отвалится ;)
Я всю жизнь борюсь. Последний раз 2,5 года назад, когда училась водить машину, похудела на них (ну на 4, а хотелось на 5), постепенно опять набрала их же.
Ответить Родитель Ссылка 0
0
07.09.2018 19:29:12
ну вот и я так. правда 5 превратились в 10, но это все происки гормонов, да.
Ответить Родитель Ссылка 0
1
07.09.2018 19:43:41
жизнь- борьба :)
Ответить Родитель Ссылка 1
0
11.09.2018 11:02:20
Большой кубок и скидка наследующий сезон
Ответить Родитель Ссылка 0
0
07.09.2018 15:38:18
Я тут встала на весы с кабаном Тимошей на руках - 80 кг. Так он тяжеленный, руки отрывает, а полные люди такой вес постоянно на себе носят ((.
Для меня сидение дома тоже не прошло зря, прибавила килограмма три - из-за постоянного доступа к еде, отсутствия нервов и физических нагрузок (я с неходячим ребенком заперта на нашем 5 этаже без лифта).
А сейчас начался сезон фруктов и особенно винограда - я на нем кабанею, но удержаться не могу. И как же с возрастом замедляется обмен веществ, и не уменьшается аппетит. Одна надежда - на будущую возможность больше гулять и бегать за ребенком.
Ответить Ссылка 0
2
07.09.2018 19:20:20
У меня, как ни странно, самый эффективный период в плане нагрузок был - когда я гуляла с коляской: плеер в уши, и бодро быстро вперед.
А вот на площадке топтание -не то, и шагомер подтверждает)
Хотя с моим ребенком в принципе на лавочке дольше 3-х минут не просидишь ;). Но вот не такая нагрузка какая-то))
Теперь говорю - давай на самокат, и пошли, обойдем кружок по паре кварталов, а то мама толстая)
Ответить Родитель Ссылка 2
1
07.09.2018 20:52:30
А у нас как то быстро прошел этот возраст - я с коляской старалась гулять помедленней и подольше, и мы быстро пересели в лёгкую прогулку - когда вес ребенка 10 кг перевалил и всю эту конструкцию стало таскать тяжело, а с ней быстро не побегаешь. И тут пришло иссушающее московское лето (((
Ответить Родитель Ссылка 1
3
07.09.2018 17:58:29
Амби, ты молодец!

А тренерам, конечно, по ушам надо настучать - нельзя заставлять прыгать бурпи всех без разбору, они там совсем сдурели что ли? Это даже не на молодых особей рассчитано, а на хорошо подготовленных, уж точно не для начинающих худельщиков. Можно и в молодой-тонкой-звонкой-лучшей версии себя инсульт получить. Не делай так! Никакой боли, и уж тем более головной, быть не должно, только мышечная и условно терпимая. Всегда есть легкие варианты упражнений.
Ну и главное - это регулярность, нагрузка пусть будет маленькая, лишь бы постоянная. Береги себя, пожалуйста!
Ответить Ссылка 3
2
07.09.2018 19:14:44
Очень здорово!:)
Только тренировки смутили, и особенно - приседания. Их все, конечно, очень любят, и они супер-эффективны. Но в возрасте 30+ и дальше - надо очень-очень быть осторожной с коленными суставами. Мне-то самой приседать нельзя с юности, упражнения выбираю соответствующие, благо, их полно любых.
В общем, я бы на такую тренировку побоялась идти.
А остальное - здорово. С продуктами проблема, это точно. Где найти белки без жира, не есть же одну курогрудь с 2% творогом с утра до вечера.......
Ответить Ссылка 2
1
07.09.2018 19:32:17
так жир же уже из под запрета вывели!))) мозг - тот же жир)))
Ответить Родитель Ссылка 1
0
07.09.2018 19:40:14
да, но есть много "но" 8):D
во-первых лучше ненасыщенные жиры
а во- вторых соотношение БЖУ 30/20/50 (где жиры 20%) у меня вот никак не выходит)
Ну если правильно питаться совсем, то выйдет конечно... Но невкусно :D:D
Ответить Родитель Ссылка 0
0
07.09.2018 19:42:09
у меня даже творожная запеканка, без муки, с овсянкой, получается ну вообще не ЗОЖная)) жиров столько же, сколько и углеводов) хоть убейся))
Ответить Родитель Ссылка 0
1
07.09.2018 20:12:21
да и пес с ним! Ведь это все кто-то так решил, что так должно быть. ну может быть очень старались, да. Но все же это от ума. А как оно на самом деле работает, все одно никто не знает. Лучше съесть неидеальную запеканку и наслаждаться, чем убиться за "правильную" еще и невкусно чтоб было. Это всяко вреднее.
Ответить Родитель Ссылка 1
1
07.09.2018 20:48:28
Творог вообще не зожный и не полезный продукт - он очень тяжёлый и калорийный. А уж запеканка из него - смерть талии. То ли дело пшенная каша на воде с тыквой )))
Ответить Родитель Ссылка 1
2
07.09.2018 20:10:06
о, Хризантем написала эту чудную аббревиатуру - ЗОЖ, и не могу не поделиться)))

В это приезд в Питер пошла на экскурсию в Петропавловскую крепость, чтобы освежить инфу. В обзорную в этот раз пошло и посещение казематов, везде почти была, тут впервые.
Крепость строилась изначально как военное сооружение, но надобность к концу строительства отпала и ее использовали как тюрьму. Во время экскурсии нам не только показывали как там все устроено, но и про узников рассказывали. вот перепроверять сейчас не буду, напишу по памяти. Главная задача в отношении узников была вот такой вот негуманной: в максимально короткие сроки подорвать физическое здоровье арестантов. И для этого там были все условия, а если их еще и целенаправленно создавать или поддерживать, страшно представить каково там было. Один из знаменитых узников, фамилию не помню, провел там 20(!!!!) лет. Еще где-то посиживал, но преимущественно там. После освобождения как-то социализировался, преподавал(!!) И дожил, тадамммм, до 90 (!!!!!!) лет
Вот вам и ЗОЖ)))))
Ответить Ссылка 2
0
07.09.2018 23:46:35
в общем, главное - гены) ;)
Ответить Родитель Ссылка 0
3
07.09.2018 20:12:59
Jack mouse, я все пропустила, запоздалые поздравления с появлением малыша!
Ответить Ссылка 3
0
07.09.2018 20:32:44
жуть. а не программа. как можно так людей нагружать физическими упражнения, без знания болячек человека. вот , когда-то, например, мне здесь физиотерапевт сказала, что нельзя наклоны делать , имеется в виду, когда колени не сгибать и касаться руками пола. на тот момент мне это было противопоказано. ну и так далее...8) короче. жуть.
Ответить Ссылка 0
0
07.09.2018 20:38:20
и вообще, тутошние исследования ( за что купила, за то и продаю) все дело в микрофлоре кишечника, у кого какие бактерии, иными словами, если один может жрать макароны и ему ниче за это не будет, то другой может жрать шоколад. и ему за него ниче не будет . ( лишние кг). при этом, так называемые, йогурты с полезными бактериями , тоже ерунда . это уже другое исследование. я даже в этот институт Вайцмана хотела записаться как доброволец в испытательную группу, ну, когда они бы опять набирали, хотела узнать, какие у меня бактерии и что мне можно "жрать". но , они мне так и не перезвонили, а потом и у меня самой не было времени. но я точно знаю , чтобы похудеть, на меня действует только одно- не жрать. я должна ложиться спать с чувством голода, иначе все остальное, для меня ерунда. я не худею, если буду есть по 3-4 раза .
Ответить Ссылка 0
0
07.09.2018 20:45:02
Однозначно есть генетическая склонность к повышенному чувству голода и пониженному - это в исследованиях типа 23andme можно узнать. Я не делала, у меня очевидно среднее. А вот у моей мамы и моего младшего ребенка - высокое, стоит чуть задержать с приемом пищи - прямо смерть пришла их и стоит на пороге ).
И точно скажу, что очень калорийны все спиртные напитки - я на фоне полного отказа от них вижу, что прибавила меньше, чем могла бы ..
Ответить Родитель Ссылка 0
0
07.09.2018 20:39:20
а возраст при том, что меняется гормональный фон, а гормоны- это наше все.
Ответить Ссылка 0
1
этоАйда
08.09.2018 15:28:25
Всем приветище!)) жду, пока придет письмо с восстановлением пароля, а то что-то не получается пройти :)))
Я в шоке от программы, если честно. В плане нагрузки. Это же сплошное кардио или кросс-фит. Я, например, точно знаю, что такое долго не выдерживаю, и избегаю тренироваться по таким направлениям. У меня поднимается давление и прочие прелести. И так точно нельзя - сердце может не выдержать. И это не плюс для здоровья.
И как ты все это выдержала - ты герой. Т.е. это не же реально и неинтересно, и тяжело. В общем, я за отрегулированную и приятную нагрузку.
В плане лишнего веса - ощутила на себе перестройку организма. Если раньше проходило бесследно, то щас - сразу в бока. Сложно было признать этот факт, но подошла чисто медицински - все, больше не прокатывает ТАК ЖРАТЬ, или я беру себя в руки, или покупаю следующий размер и забываю про какую-либо публичную деятельность.
Недавно разговаривали с коллегой, занимается всякими там коучами и пр., говорит, что ему реально помогает - формирую, говорит, новые взаимосвязи в плане "стимул - реакция", дрессирую мозг и сажаю его на систему поощрений. Т.е. сделал что-то, повкалывал, получил результат - насладился им и обязательно поощрил (он в ресторане ужинает со своим любимым вином, например). Что-то мега-крутое сделал - организует себя спа , ил поездку за город и пр. рп. И так во всем. Т.е., говорит, приучаю себя автоматически больше работать и меньше уставать, и не выгорать профессионально и по жизни. Потому что мозг автоматически считает занятие для себя выгодным, так как получит поощрение. Главное - четко это поощрение устраивать и не отлынивать.
Стараюсь сейчас придерживаться этого правила и формирую у себя новые связи :))))
Ответить Ссылка 1
0
09.09.2018 14:07:56
Айда, прямо описала , как "ящик Скинера".
это я про само-дрессировку.
ну, не так все однозначно, я бы сказала. все-таки, человек - не мышь. хотя,хмхм... опыт Дезора( на мой взгляд) очень характерен , в том числе, и по поводу иерархической системы, у сапиенсов тоже самое.
что касается твоего поведения( смотреть, что выгодно , а что нет), и таким образом выстраивать встречи, общение и проч. я сейчас утрирую твой коммент, опять-таки, и соглашусь, и нет.
Да, надо уметь знать цену своему времени ( пережитки советского воспитания , например, аукаются даже здесь, среди русскоговорящих), с другой стороны, надо в таком случае, быть готовой к тому, что другие точно также будут к тебе относится. И не факт, что всегда будет 50 на 50.
пыспыс. теперь я знаю, почему ты не отвечала когда -то на мои письма *)) я для тебя "не эффективное" вложение*)
Ответить Ссылка 0
0
этоАйда
09.09.2018 16:56:10
Айкори, вот ну тебя !)))) я не отвечала, потому что была реальная запара, у меня такое бывает )
на самом деле, как-то тот кризис летний сильно меня тряханул - и, хотела бы я этого или нет, все равно изменил меня. Я-то всегда хочу и встретиться и тусануть, а вот могу ли себя это позволить - тут приходится уже задуматься...
Если кто-то выбирает так же со мной - я ничуть не в обиде, я прекрасно понимаю, что в нашей сейчас жизни встречаться по интересам получается редко. И хорошо, когда можем себе это позволить. Вернее, это даже великое счастье !)
Ответить Родитель Ссылка 0
0
10.09.2018 10:18:56
Айда, я тебе письмо написала на лист.ру с паролем. У нас как всегда все криво(от этого у меня регулярно опускаются руки), но зато душа пряма и чиста)) оч.рада тебя видеть))
Ответить Родитель Ссылка 0