10 правил, которые помогли мне похудеть на 38 кг

Я пробыла стройной не слишком долго. После рождения сына главными заботами для меня стали стул, сон и вес ребенка. Оставаясь дома, я подъедала за пупсиком вкусные молочные кашки (заплОчено ведь). У меня рука не поднималась выбросить еду, которая продавалась по карточкам и её надо было "доставать" - шли 90-е годы.
Снова "открылся" аппетит, и я опять "поползла". Я пекла вкусные пирожки и половину из них как-то незаметно для себя съедала сама. Готовила торты и по 15 раз пробовала их. Хорошо ли получилось?
"За завтраком граф был взбешён и ударил графиню сосиской по лицу" (С. Ликок)
Мой муж всегда был интеллигентным человеком, и до ударов не доходило. Он просто с тоской наблюдал, как я с аппетитом поедаю дефицитные сардельки и прихлёбываю чай, сдобренный 5-ю ложками варенья.
Однажды меня застукали в тот момент, когда я втихушку пожирала 3-й бутерброд с баклажанной икрой, приготовленной для семьи. "Что-то маман подозрительно затихла". Сын с мужем прокрались на кухню и засняли меня с открытым ртом и остатками четвёртого бутерброда в ладони.
Вскоре я почувствовала, что начинаю хиреть, пухнуть и задыхаться. Мне было 43 года.
Мы решили провести отпуск в Париже. Устроились в маленьком отеле, расположенном на трех этажах одного подъезда в тихом буржуазном квартале.
Цена за номер была заоблачной, а лифт очень маленьким, размером со шкаф.
Мои мужчины прекрасно поместились в него вместе с чемоданами. А когда я попыталась продраться к ним вовнутрь, двери не захотели закрыться. Хозяин выразительно смотрел на меня, а потом, преодолев врождённую галантность, сдавленным голосом произнёс: "Мадам, не могли бы Вы быть так любезны и подняться отдельно. Я провожу Вас до номера".
После этого я каждый раз старалась незаметно прошмыгнуть к лифту, опасаясь столкнуться с хозяином и еще раз пережить тот позор.

Надо было что-то делать. Но я уже махнула на себя рукой.
И тогда я получила ещё один шанс.
Мы жили в жаркой стране, и я пила воду литрами. Аппетит внезапно унялся, и я снова начала худеть, но потеряла лишь 4 кг. А дальше - никак.
Вернувшись домой, я решила взять процесс в свои руки. Записалась в спортзал и часами размахивала штангой, носилась по беговой дорожке и отжималась.
Когда я шла домой после тренировки, каждый раз боялась, что меня заберут в вытрезвитель: меня шатало от усталости, лицо несло печать скорби, а взгляд был потусторонним.
Килограммы исчезали медленно, и я решила сменить тактику.
Спорт оказался не моим коньком.

Теперь у меня был жёсткий режим питания, без сладкого и мучного.
Утром я выпивала 3-4 малюсенькие чашки крепкого кофе, заедая их порезанными с вечера сантиметровыми кубиками сыра и горсткой бородинских отрубей.
В течение дня я не ела ничего, предвкушая, как вернусь домой и смогу "оторваться" по полной. Это значило провести вечер, смакуя микс из фруктов и овощей по сезону, заправленных растительным маслом или йогуртом. Для сытности я присыпала всё это отрубями. Вывалив эту массу в большую миску, я накладывала себе малюсенькие порции в розетку и медленно ела детской трезубой вилкой, оставшейся мне от родителей. Я медленно жевала, закрывая глаза от удовольствия...
В гостях или на приёмах я продолжала держать себя в железных тисках.
Припадки обжорства я гасила парой стаканов воды или таблеткой «Тик-Така».
Фактически я перешла на сыроедение, хотя это не было моей целью.
Проснувшись, я первым делом совершала прыжок к весам и, убедившись, что всё в порядке, уходила просветлённая. Если же стрелка показывала перевес в 200 гр, устраивала себе разгрузочный день.
Я вообще исключила из рациона сладкое. Вообще!
Продлилось это недолго, потому что жить без конфет-шоколадок-пастилы очень грустно...
Каждую свободную минуту я посвящала ходьбе. В то время мне было 45 лет, я была стремительной и внезапной. Могла сорваться и за 40 минут добежать от пл. Коммунаров до Каменных палаток. Это, если повезёт и на пути не будет красных светофоров.

В то время я могла легко сделать 100-200 приседаний и 500 наклонов.

В одном серьёзном министерстве, куда я пришла за документами, добрые сотрудницы предложили мне чай с пирожными и конфетами. Я жадно съела угощение, а когда шла по коридору, испугалась, что набрала лишние калории. Мне надо было срочно избавиться от них. Немедленно!
Решение пришло мгновенно.
Я завернула в закуток и стала яростно приседать. Необходимо было выполнить не менее 100 движений. Где-то на 33 разе на мои хрипы прибежал юный охранник. Увидев меня, он на всякий случай отскочил подальше. Со стороны мои телодвижения должно быть выглядели двусмысленно, тем более что совершала я их, укрывшись подальше от посторонних глаз. И потом, эти эротические выдохи...
Мальчишка, держась за кобуру, спросил срывающимся голосом: "Что происходит?". Я пробормотала что-то вроде «приседаю, калории...» и метнулась испуганной белкой к выходу. Больше я там никогда не показывалась.

Когда я была студенткой, французский перевод нам преподавала дама средних лет, изысканная и стильная. Она недолюбливала меня за мои габариты и каждый раз при удобном случае повторяла «Настоящая француженка никогда не позволит себе весить больше 55 кг», и я чувствовала свою ущербность, вжималась в парту и втягивала щёки, чтобы не выглядеть "кучей".
Тогда я даже не смела мечтать о том, что когда-нибудь смогу не только достичь заветного числа 55, но и побить это "рекорд". Однажды, спустя 30 лет, я встретила нашу француженку в магазине. Разумеется, она меня не узнала. Я изменилась, и потом, возраст… Надо отметить, что она выглядела великолепно, хотя ей было за 70. Я мысленно поблагодарила её за всё и прошла к стойке со сладостями.

И всё-таки я надрывалась ненапрасно.
В течение двух лет я потеряла 38 кг

При этом я стала обладательницей прелестного "черепашьего" личика, а моя шея реяла на ветру, как красное знамя...
В тот год я отправилась к сестре в Италию. Она встречала меня на вокзале в Милане и когда увидела меня, в её глазах промелькнул ужас. После нескольких минут молчания она аккуратно заметила: "У тебя такое детское тело". Я обрадовалась, а она добавила: "И на нём такая взрослая голова"...
Я была похожа на дохлого крысёныша. На моих предплечьях висела "болонья", и я до сих пор не открываю руки выше локтя.

В "толстом варианте" я довольствовалась униформой " брюки-жакет", причём джинсы протирались через полгода. Время было тяжёлое, и с одеждой было туго.
Сбросив вес, я пустилась во все тяжкие и стала остервенело наряжаться. Прошло уже 15 лет, а я не могу остановиться. И сегодня могу купить себе вещь, а потом сидеть на отрубях-кефире. Психологи найдут этому определение.
Но я знаю: всё это из моего "толстого" детства.Несколько лет я провела в таком жёстком режиме, но постепенно всё встало на свои места. Со временем я добрала 8 кг и стала похожа на живого человека.В моё меню вернулись сладости. Я иногда ем днём, притом, что у меня свободный режим, и я могу себе позволить перекус тогда, когда пожелаю. Я постепенно дошла до нормы с учётом моего телосложения, роста и возраста. У меня образ не трепетной лани или другой благородной козы. Я - крестьянская лошадка-тяжеловоз с крепкими короткими конечностями, мощной спиной и шеей.
Время от времени мне снятся подносы с шаньгами и тазы с варениками. Я вижу себя, хлебающей борщ поварёшкой или съедающей 7-й беляш.
Проснувшись, я понимаю, что это просто кошмарный сон и успокаиваюсь. Но мне до сих пор необходимо убеждать себя, что всё в порядке и я больше не похожа на медведя гризли.
Работать над собой можно в любом возрасте. НИКОГДА НЕ СДАВАЙТЕСЬ!

О чем надо знать перед тем, как начать худеть Я продержалась в нормальном весе 15 лет. Сейчас у меня примерно 4 лишних килограмма, от которых я никак не могу избавиться.
Сейчас мне без малого 60 лет, и я ощущаю на себе последствия своих экспериментов.
В своё время руководством для меня был завет Майи Плисецкой «Не жрать!»
И я не жрала...
Ответом на мои эксперименты стали проблемы со здоровьем. Сегодня я физически не могу терпеть голод. Мне предписано есть каждые четыре часа, а я - девушка без краёв и не могу остановиться.
Наскакавшись со штангами и наприседавшись до умопомрачения, я нанесла вред позвоночнику и теперь уже не могу ходить быстро, хотя прогуляться от Площади до Ботаники и обратно для нас с подружкой по-прежнему не проблема. Однако темп уже не тот...
Кроме того, дают о себе знать возраст и генетика. «Если бы молодость знала, если бы старость могла…»
Никогда не откажусь от своих слов о том, что работать над собой можно и нужно в любом возрасте. Только не надо фанатизма.
Пока ещё хочется, наряжаться и не быть противной для окружающих и себя. Поэтому работать, работать и работать!))) Но грамотно и без ярости.

Для себя я определила 10 основных правил, которые помогают худеть без вреда для здоровья:

  1. Не есть, не перекусывать от скуки и безделья. Несвоевременный аппетит можно запить водой.
  2. Есть вдумчиво и медленно, не перед экраном или книгой.
  3. Помнить, что чувство насыщения приходит спустя примерно 20 мин.
  4. Витамины - наше всё!
  5. Не злоупотреблять физ. нагрузками.
  6. Не "заедать" злость, нервное возбуждение, стресс.
  7. Контролировать вес каждый день и вовремя предпринимать необходимые меры
  8. Следить (без фанатизма!) за кол-вом калорий (жирные колбасы, жареные сардельки и т.п. - зло!) Хочется налопаться до отвала? Нельзя! ( разве что иногда, очень редко). Нельзя и всё!
  9. Вспомнить о гардеробе: что из любимой одежды, обновок на не застегнётся, не сойдётся, не налезет – это помогает вернуть в холодильник внеплановый бутерброд, шоколадку и пр.
  10. Посмотреть на своё фото в идеальном весе и тут же взглянуть в зеркало. Отличается? Значит, в бой!
  • Ну вот, я посмотрела в зеркало и быстро отвернулась. Бороться и не сдаваться!
    Всем красоты и здоровья!

    С уважением, Серна (пока что гигантская морская свинка)))
  • ‹ Предыдущий пост
    Как я худела. Часть 1.
    *
     
    *
    0
    17.02.2017 19:02:26
    Подпишусь про взаимосвязь воды и желания сладкого. С тех пор, как пью много воды, к сладкому равнодушна. И еще щитовидку проверить всем без меры полнеющим.
    И про гардероб. У меня есть "контрольные джинсы". Я их не ношу, только время от времени примеряю. Сошлись - норма, болтаются - что-то перебор, не сошлись - ну ты, мать, корова!
    Остальное - не мое. Я на психе/стрессе худею. Есть совсем не могу. За последние пару месяцев сбросила вот порядком.
    Ответить Ссылка 0
    0
    17.02.2017 22:54:46
    У меня такие же брюки контрольные есть))
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    17.02.2017 22:57:55
    Серна Михайловна, благодарю Вас! Ваш пример меня вдохновил дальше бороться с лишними 5 кг, которые объективно лишние)
    Ответить Ссылка 0
    2
    18.02.2017 03:12:03
    Глядя на ваши фотографии ни за что бы не сказала, что у вас был лишний вес.)
    Вспомнила свою коллегу - с идеальной фигурой 42-44 размера. И как-то раз она нам рассказала, что много лет назад была ну очень полной, и поняла, что пора браться за себя, когда у неё рука не пролезла в рукав платья) И результат сохраняет уже много лет)

    Я никогда сильно толстой не была, мой предел был 44-46, даже до полного 46 размера не дотягивала) Но всю жизнь за собой слежу (лет с 17 наверное), и ограничиваю себя. Были периоды когда нужно было похудеть - худела. Иногда "худелось" само - на эмоциях или сильном стрессе (стресса такого лучше б не было, хоть он и с похудением в комплекте идет).
    Ужасно боялась беременности, думала что всё, вес поползет, всё нарушится/испортится и стану я непременно толстой. Однако тут положительную роль сыграла моя привычка к некалорийной и нежирной пище, и то что всегда ела небольшими порциями.
    Также боялась "наследственной" склонности к полноте. У нас уж сильно-сильно толстым никто в семье не был, но и худым 44-46 размера - тоже.
    Сейчас понимаю, что никакой особенной "конституции" нашей семейной не было, просто раньше не очень принято было вопросами похудения заниматься. И если бы я не озадачивалась этим всю жизнь сознательную - мой вес был бы гораздо больше сейчас.

    Но вот год назад всё-таки поняла что нужно как-то систематизировать питание, что вроде тут чуть-чуть и там чуть-чуть, а сбросить лишние 3-4 кг ну никак не получается.
    Подсела на fatsecret :) Не баньте за скрытую рекламу)) это просто объективное мнение - удобная штука)
    Решила попробовать следовать калоражу, который посчитала программа. И - о чудо! - за 3 месяца как раз те самые 3-4 кг лишние ушли.
    Дневник питания веду уже год, ну в электронном виде это просто. Без фанатизма, многие продукты вношу "на глаз", но не обманываю себя, то есть где-то бывает погрешность в мЕньшую сторону, а где-то и бОльшую. Так что +/- выходит нормально.
    Единственный мой грех конечно - я не особенно соблюдаю БЖУ (баланс белков-жиров-углеводов). Точнее старалась за этим следить поначалу, когда снижался вес, а теперь, когда задача только сохранение текущего веса, забила слегка на это. То есть могу и вредное, и сладкое съесть, но в пределах калоража или с превышением не более чем на 10-12 %. Спасение от голода - хлебцы диетические с сыром )) А если сыр еще пониженной жирности - то вообще праздник))
    В общем, привыкла уже к такой жизни)
    Как-то раз в кафе решила "оторваться" и заказала салат греческий и второе блюдо (рыба +овощи гриль) - еле съела это всё, организм отвык от таких объемов)) Обычно моё блюдо только одно))
    Ну и витамины - обязательно. Пью комплексные компливиты разные, не постоянно, с перерывами. Мне довольно сложно подобрать витамины, нужно чтобы в них не было йода. И вот компливит как ни странно делает именно то, что нужно. И еще про витамин Д забыла: одно время пила его (с ребенком на пару), сейчас забыла, надо возобновить.
    Я знаю, что есть и негативные мнения об искусственных витаминах, но мой опыт их использования исключительно положительный.
    Ответить Ссылка 2
    0
    18.02.2017 19:14:20
    Спасибо за программку! С сегодняшнего дня занялась подсчётом слопанного)
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    18.02.2017 21:21:29
    у меня были попытки несколько лет назад использовать другой дневник - не пошло)
    А тут видимо и я созрела до его ведения, и сам дневник удобный)
    Главное, что там так много занесено продуктов уже, и не нужно ничего придумывать. Но это очень здорово позволяет увидеть, что однозначно является лишним и избыточным в рационе. И как правило это лишнее и "держит" вес и не дает похудеть
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 10:07:06
    Оказалось, что я до рекомендованных 1,8 тыщи не добираю иногда, хотя честно внесла в дневник даже чайную ложку мёда)
    Но я никак не могу выбрать, что есть для баланса БЖУ. Рыбу не особо люблю, мясо ем под настроение и редко (могу котлетку за неделю съесть и всё, к мясу уже душа надолго не лежит). Отсюда затык с тем, что же есть, чтобы был баланс...
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 15:21:37
    да, у меня тоже с белками непонятная ситуация.
    я ем мясо, но это всё равно очень немного, даже 100 грамм мяса ну не съешь так сразу, довольно много это. Да и не всегда хочется.
    Творог в чистом виде - грустно, а если делать запеканки-сырники - тут уже калорийность подскакивает, и количество жиров тоже.
    Сыр - та же ситуация, вроде белок, но и жира там ого-го сколько.
    Яйца - ну тоже много не съешь.
    В общем не знаю тоже, откуда брать белки, чтобы было вкусно)
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 15:43:22
    Я вот на бобовые всякие смотрю, но их тоже с чем-то надо, в чистом виде фасоль не вкусно мне. Чечевица, нут, маш - муж в чистом виде есть с каплей сливочного масла, а я не могу. Не лезет так)
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    18.02.2017 19:26:19
    моя подруга, сколько ее знала, была в весе, к сотне подходило. Чего только не перепробовала, всякие диеты, безрезультатно - качели, сбросила - набрала еще больше. Единственное, что ей помогает, это тоже подсчет каллорий. Тут что-то она запереживала за здоровье, и решила дать себе последний шанс, взяла себя в руки стала считать, и за три года сбросила 30 кг. До цифры, которую она себе поставила, осталось немножко. Я ее такой стройной никогда не видела! А как разрешились проблемы с гардеробом ! Потому что теперь она хоть что-то может покупать в магазинах, а раньше только индпошив.))
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    18.02.2017 21:28:45
    и главное в это деле - здоровье конечно.
    У меня суставы болели, мне пророчили, что только хуже будет.
    И хотя мой вес больше 60-61 никогда не был, но всё-таки сбросив мешавшие мне 4 кг., от болей в коленках я практически избавилась.
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 15:49:32
    У меня знакомая только что вот писала. Она худеет под присмотром врачей, весит больше сотни. Там особая методика. Подробности не вспомню все, но еда 6 раз в день, какие-то ограничения в продуктах. Говорит, что за первые 2 недели ушла 13 кг, но ей это слону дробинка, продолжает. Мне кажется, когда речь не о 4-5 блуждающих, то специалисты - это самый правильный вариант.
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 17:28:46
    у моей подруги был опыт покупки путевки в заведение для похудения, но там не совпали условия и ее представления о приемлемом (быт имею ввиду) и она сбежала через два дня))) А вообще, походы к врачам, чтобы определить не вызвана ли полнота какими-то отклонениями в здоровье тоже были, ничего серьезного выявлено не было, сошлись на пищевом поведении. Еще же много зависит от настроя внутреннего, вот наконец-то настрой появился более чем серьезный, ну и результат.
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 17:43:32
    То, что придется менять пищевое поведение, а не ограничится парой недель, это, мне кажется, надо сразу просто для себя уяснить, никуда без этого. У меня подруги тоже ездили на Алтай, голодали там под руководством врачей. Приехали воодушевленные, облегченные и сияющие, но тут же забили на все, что им там насоветовали. Короче, классически сорвались. Мне кажется, цель подобных заведений - чистка организма. Как алкоголиков или наркоманов чистят. Некая ломка контролируемая для тех, кому не хватает решимости самому систему. Еще их часто вдали от соблазнов делают, что тоже стимулирует. Ну и психотерапия часто в таких местах есть, которая психологические проблемы переедания помогает выявить и найти варианты с соскочить с еды, как с наркотика.
    Тут, я так поняла, речь именно о том, чтобы поменять систему питания навсегда, а не для того, чтобы достичь определенного результата и успокоиться.
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 17:58:12
    мы ее спрашивали буквально на днях обо всем этом - она уже просто привыкла питаться так как питается, за три то года...
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 20:50:40
    А на Алтай не в санаторий "Улутай" случайно? )
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 21:04:42
    Да, туда.
    Ответить Родитель Ссылка 0
    1
    20.02.2017 07:32:36
    Работала на них одно время.
    Ответить Родитель Ссылка 1
    0
    19.02.2017 14:19:42
    Витамин Д желательно принимать зимой. Летом он, в общем-то, без особой надобности, кроме тех случаев, когда необходимо по медицинским показаниям
    Ответить Родитель Ссылка 0
    1
    Cерна Михайловна
    18.02.2017 20:20:05
    Действительно, сбросить вес при желании возможно, особенно если ты ещё в активном периоде, после -уже сложнее Мешают всякие неприятности со здоровьем которые появляются с возрастом.
    Главное- удержать вес и сжиться с мыслью, что новый режим питания-это не эпизод. Это - НАВСЕГДА. Как только об этом забываешь, килограммы возвращаются. Я пока безуспешно борюсь.

    Всем спасибо за комментарии.
    Ответить Ссылка 1
    2
    18.02.2017 21:46:36
    да, меня иногда спрашивают - ну надолго эта "диета"?
    Я отвечаю - это не диета, это жизнь теперь такая, навсегда)
    Просто становится понятно что физика-то простая, есть баланс полученной и потраченной энергии, если ешь больше чем тратишь - ну будет вес расти, чудес тут быть не может, никак. Не может случайно съеденная булка пройти мимо :D Если это превышение рациона - то непременно отложится "в запас" на каком-нибудь мягком месте :D
    Ответить Родитель Ссылка 2
    0
    18.02.2017 20:23:52
    Я завернула в закуток и стала яростно приседать.
    Ору! Надо взять на вооружение!
    А вообще - это спортивная булимия называется, знакомо. То есть схомячил, надо отработать. Это не норма, но весело же! Но прилюдно у меня не получается, надо перестать стесняться :)
    Ответить Ссылка 0
    0
    23.02.2017 01:58:42
    все мои друзья - алкоголики, а я люблю спорт и анаболики;) )
    мне тут нельзя 10 дней заниматься спортом, никаких нагрузок, чувствую себя УЖЕ толстой :D )
    ограничиваю в питании, почему-то вполне легко дается ) пока) осталось 5 дней)
    просто, наверное, у меня уже был выработан режим - что есть, когда тренироваться, и когда что-то провисает - уже не в своей тарелке себя чувствую.
    однажды решила есть пророщенный овес. Залила его водой, поставила в темное место и забыла. Через пару дней ребенок обнаружил и кричит мне; "мама, иди скорей, тут твоя трава выросла, ешь скорее ")
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    19.02.2017 14:23:28
    У меня для ежедневного контроля раньше было такое правило: если утром я проснулась голодной и хочу есть, значит, вчера переедания не было. Если не хочу - значит где-то объелась. Не есть вечером для меня совершенно не возможно. Я тогда просто не усну и не высплюсь. А сон для меня гораздо важнее, чем еда - в смысле общего самочувствия и работоспособности.
    Сейчас в организме что-то поменялось и по утрам никогда есть не хочется.
    В общем, даже однажды выработанные личные правила могут со временем меняться
    Ответить Ссылка 0
    2
    19.02.2017 15:36:09
    когда я молодой была, у меня было наоборот: если переедание с вечера было - утром просыпалась голодной, а если голодновато с вечера, то утром есть не хотелось. В принципе сразу по пробуждении мне есть не хочется примерно с час. Но я никогда не встаю так, чтобы час раскачиваться, потом только завтракать и на работу. Я лучше посплю. Больше часа от пробуждения до выхода на работу для меня уже много, раньше 40 минут хватало. Поэтому я и не любила завтракать - и не хочется, и времени жалко. Сейчас уже просто сознательно поменяла подход - завтракаю.
    Ответить Родитель Ссылка 2
    1
    19.02.2017 15:42:48
    я тоже подлюбливаю фэтсикрет, хорошя вещь однако.
    помогает понять- сколько же я на самом деле сожрал?

    я тоже худела на 10 кг, потом за несколько лет ещё скинула почти 10.
    вес держится уже лет 10.

    но у меня сейчас вялая борьба за кубики там, рельеф, жопу орешком.
    какие то результаты есть, конечно, но всё разбивается в то, что вечером в зал надо, а я в 8 часов уже свалилась замертво и сплю беспробудным сном.
    во как.
    Ответить Ссылка 1
    0
    20.02.2017 14:06:57
    Недостаток многих витаминов и микроэлементов можно по симптомам определить, необязательно даже сдавать анализы.
    Судороги в ногах по утрам - магний, кальций
    Сохнущие губы - витамины А, Е
    Ничем не объяснимый депрессняк - витамин Д
    и т.д.
    Ответить Ссылка 0
    0
    20.02.2017 14:15:12
    а у меня еще есть версия от врача, что сохнущие губы и "заеды" -это недостаток витамина B.
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    20.02.2017 14:18:43
    Мне витамин А помог. Правда, больших проблем у меня нет, но каждый раз в регулярно повторяющийся период появляется сухость и корочки. Мелочь, а не приятно.
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    20.02.2017 15:10:44
    Про депрессию знаю, что ее лечат группой В и еще фолиевой кислотой.
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    20.02.2017 16:44:35
    Витамины группы В скорее при нервых состояниях, бессоннице, нервных перегрузках
    Ответить Родитель Ссылка 0
    0
    23.02.2017 02:03:01
    хотя мне вот вообще в этом плане витамин В не помогает. Не знаю, почему ( мой организм реагирует на него как на гормональный препарат - хочется плакать и себя жалеть :) но это, наверное, моя личная особенность.
    Рыбий жир пью с ребенком в добавку к стандартным витаминам.
    Ответить Родитель Ссылка 0